冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意。春生夏长秋收冬藏，所以，冬天养生注重‘藏’。即，入冬之后，应休养生息、养精蓄锐，以便更好地迎接来年春天。

    中医学认为，艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以调整人体的阳气，属于温补，在秋冬季节使用可以达到养生保健的目的.

早“点”睡

   “睡觉”可谓是最省事的养生方式。中医认为冬主“藏”，应早卧晚起，注重补阴。建议每天最迟不超过12点入睡，对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，那么可在中午小憩片刻。睡眠时的被子应以暖和、轻柔为宜。少“点”盐在日常生活中“盐多必失”，要控制餐桌上的用盐量。干燥的气候对呼吸系统伤害较大，如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。   

多“点”水

    从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。

吃“点”果

    甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E能促进人体新陈代谢，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外，酸味水果还富含有肌酸、纤维素等，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用。 

进“点”补

    冬季养生要科学进补。不同体质的人，进补的侧重点不同。气虚可以多吃花生、红枣、山药;阳虚可以多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉;阴虚可以多吃梨、银耳、猪蹄。专家提醒，冬季养生一定要有针对性，要是搞不清自己的体质，最好是在医生的指导下进补。

护“点”脚

     天冷不要只顾添加上衣，却忘了下肢和脚的保暖。在气温下降的冬季，应穿一双保暖性好的厚袜子，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烘干，同时鞋子内部也要经常烘晒。还要特别注意加强腿足锻炼，每天多走走路或偶尔爬爬楼梯，都可以达到锻炼双脚的目的。

出“点”汗

     冬季宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，让身体出点汗。年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动，锻炼时间比春夏季多10-15分钟;老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。

灸“点”艾

    冬季补阳灸两穴，精神抖擞人乐观，手脚暖和胃口开！两穴即是命门穴和足三里穴。　　

    命门，又名督脉之穴，位于背后第二腰椎棘突之下与脐相对。命，人之根本也；门，出入的门户也，其气与肾通。命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。

   本穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，故艾灸命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气。艾灸命门穴又疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。　　

     足三里为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一。足部被称为是人体的第二心脏，且往往寒由脚生，阳气不足时足部常明显地表现为脚部怕冷。

   足三里穴位于足部膝眼下三寸，胫骨旁一寸。艾灸足三里部位，一方面可改善足部怕冷症状，另一方面，阳明经为多气多血之经，而足三里是阳明经的合穴，是人体经气深入合于脏腑的部位，故调补足三里，是养生保健，保暖护阳的要穴。