现代生活节奏快，工作强度大，家庭责任重以及长期的生活习惯等，以前步入老人了才得的颈椎病，腰腿痛，通风的，现在越来越年轻化了……
《黄帝内经.素问》黄帝问天师：余闻上古之人春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？
岐伯曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
简单的说就是懂修养之道的人遵循阴阳调养精气的方法,使自己的饮食、起居、工作符合自然之道。那么，如何调养才是遵循中医之道踏准生命的节奏？人体十二经路运行值班表给你参考！
十二时辰养生说起
子时（晚上十一点到凌晨一点）
夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰胆经当令，人体阴阳开始转换的时候，“子时一阳生”，所以这个时候应该睡觉以让阳气顺利生发，元气恢复。
我身边就有熬夜的小伙伴她每天10点开始精神一直到后半夜2点才慢慢有睡意脸色蜡黄蜡黄的。第二天上班状态不佳。
丑时（凌晨一点到三点）
鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰肝经当令。
凌晨1点-3点是肝经开穴运转排毒的时间。
“人卧则血归于肝”，所以丑时我们应该在深度睡眠之中，让肝血能够推陈出新，顺利排毒，顺利藏血。《黄帝内经》上说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝气足的人思维敏捷，善于谋略，当然办事效率更高。
肝藏血对女性尤为重要，月经不调首先考虑肝脏问题，祖国医学认为，肝藏血，主疏泄，肝经与任冲二脉相连。肝脏功能失调后可以导致任冲二脉受损，肝气不和，肝郁气滞，从而引起经期紊乱，此时务必深睡。
寅时（凌晨三点到五点）
平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际肺经当令，“天开于子，地辟于丑，人生于寅”，为什么是人生于寅：中医的经脉是从肺经开始的，现在所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。
《黄帝内经》说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”肺相当于我们人体的宰相，调整全身各器官的气血供应和功能发挥，寅时人处于深度睡眠中。
卯时（早上五点到七点）
日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸。
大肠经当令，《内经》中说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”大肠是人体代谢废物集中处理的地方，排大便也是人体最直接的排毒方式。大肠经好不会便秘，长痘痘的调理可以多灸灸合谷穴。
辰时（早上七点到九点）
胃经当令，《内经》认为“胃为气血水谷之海”，胃经是人体多气多血之经，此时补充能量是第一位的，这时吃一份丰盛的早餐是对胃经最大的爱护。在这里提醒不吃早饭的小伙伴，不吃早餐，能量库得不到补充，一天精神状态肯定不佳。
巳时（早上九点到十一点）
脾经当令，《内经》上说“脾为后天之本”“气血生化之源”，所以脾经强大，机体就能化生足够的营养物质，人体各部分得到濡养。
午时（十一点到下午一点）
日中，又名日正、中午等心经当令，《内经》上说：“心者君主之官，神明出焉。”心在人体的重要性不言而喻。而午时是养心脏最重要的时候，睡个午觉是有必要的。
未时（下午一点到三点）
小肠经当令，《内经》有云：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”小肠是食物消化和吸收的主要场所，将食物中的营养精微吸收，通过脾的运化滋养全身。
申时（下午三点到五点）
膀胱经当令，膀胱经是人体行程最长、穴位最多，而且有两大重要作用：一它是人体阳气的仓库；二他是人体排泄废物的通道。所以，要保持膀胱经的通畅以排毒顺畅，储备更多阳气，保持人体阳气充足。正如《内经》所说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳气充足，人体就健康。出去多晒晒太阳，补补钙。
酉时（下午五点到七点）
肾经当令，《内经》上说：“肾者，作强之官，技巧出焉。”“肾为先天之本”，藏精，主骨生髓充于脑，建议妈妈们多给上学的孩子吃核桃健脑。
戌时（晚上七点到九点）
黄昏心包经当令。在中医理论中，心包代心受邪，是心脏外近身护卫。所以要想有好心脏，强大的心包经是不可少的。
心为五脏第一尊，主神主血主全身汗的分泌，心之液汗出过多易伤心，心包它是心外卫，外邪侵害后伤心，所以吃完晚饭运动要适中，防止出太多汗，保护好心包。
亥时（晚上九点到十一点）
三焦经当令。 三焦通百脉，人如果在此时睡觉，那美容养颜不用烦了。有WiFi的年轻人一半不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但千万不要生气吵架，也不是怕吵到邻居，主要是太伤容颜了。
善待自己，因为身上的零部件不好配，贵，还不一定有货。未雨绸缪，饮食起居作息规律必不可少。我们还需要及时提高免疫力，正气存内，邪不可干。艾灸补充阳气,扶正祛邪，补益强身，能激活提高免疫系统功能，促进新陈代谢，强内通外……从根儿上提高抵抗力。
关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，此穴有精宫、丹田等别名。
关元穴是人体保健要穴之一，艾灸关元坚持一段时间可以健康长寿、增强体质。艾灸关元穴可以治疗一切阳虚症、气虚症，如气喘短气、畏寒怕冷、小便频数、腹痛、月经不调、虚劳羸瘦等等。
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养，是生命的根本。而调补脾胃的重要穴位“足三里”可以补益气血，扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。
艾灸对人体机能的调整具有整体性，通过艾灸“足三里”，促进气血运行，起到温中散寒、化瘀消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。
深秋寒气逐渐加重，户外出行锻炼时冷空气直接吸进肺里，为了避免寒邪入体，固护肺气变得很重要！肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，还是主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯。
马云说
下一个世界首富将出现在健康产业
爱灸堂
艾灸养生领先品牌，专注健康15年
