【是日诗】

霜露既降，木叶尽脱，

人影在地，仰见明月。

既而乐之，行歌相答。

已而叹曰：

＂有客无酒，有酒无肴，

月白风清，如此良夜何？＂

——宋|苏轼《后赤壁赋》节选

 

 

物候说

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霜降，秋季最后一个节气！天儿更冷，露水凝结成霜。黄河流域一带出现初霜。

 

霜，只能在晴天形成，“浓霜猛太阳”就是这个理。

 

我国古代将霜降分为三候：

 

 

 

霜降，阳气潜降的最后高峰期

借天势将能量潜藏于体内的最好契机

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此时地面上的热已纷纷降到地面以下的土里，大气中寒气增加，露便成霜。

 

西北方居住窑洞的人，穴内明显感觉温热，东南方也能感觉到屋内热气更大。此时地面上觉得凉，地面下便觉得温了。

 

 

人的身体是小宇宙，健康的人，此时身体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下，下半身也增温了。降到土里的热是要滋养植物的根基，降到身体的阳气则是要滋养五脏。

 

秋天最怕的是“阳气不降”，不降则万物失根，根基养不好，就别想明年春天会枝繁叶茂了。

 

民间有谚曰“一年补透透，不如补霜降”，霜降是天气潜降的最后高峰期，这里的补，其实就是借天势将阳气归根，将能量潜藏于体内。

 

另，《皇帝内经》强调：「秋冬，人们知养阳而不知养阴。故秋冬之时，有因求养阳而伤及阴者。」《内经》以世人之多疏忽，而善养生之圣人能识之，故言「圣人春夏养阳，秋冬养阴」，以顺从四时阴阳之变，是谓“以从其根”。

 

 

所以，在渐冷的秋冬日，收阳滋阴是最好的养生方法。

 

 

阴阳互根 养阴温阳乃大道

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阳根于阴，阴根于阳，阴与阳相互依赖，缺少任何一方，则另一方也就不复存在了。所以事物的发展变化，阴阳二者是缺一不可的。在补阴的同时，辅以温阳的手段，使阴有所化，并可借阳之通运，以制阴之凝滞。

 

张景岳说：「善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而源泉不竭。」就是说，养阴的药物大多甘寒滋腻，如果能辅助一些温阳收阳的手段，才能更好的滋养身体。

 

做好下面日常生活中的：收

不大吃大喝

不出大汗

情绪不波动

不晚睡

不过早过晚运动

少吃辛辣，燥热食物，

多吃甘酸，

上床不看手机是最好养心血、肝血的方法！

 

推荐给大家一个温阳收阳事半功倍的好方法——艾灸。

 

这时，各位艾友一定要灸，能够将元气收藏住的关元穴。

 

秋天灸关元穴，以顺收藏之时序，收元阳内固，金水相生，益真火，养肾气，以合脏气生藏之机。

 

 

润 燥 健 脾

 

霜降，五行属土，对应脾脏，因此，这段时间是肠胃病的高发期！在饮食上，我们不要吃寒凉食物，水果能蒸煮一下再吃最好。

 

早上一碗山药小米粥，可以滋阴养肾、健脾护胃。算得上是全年365天的最好滋补佳品。

 

艾灸健脾效果是中医治疗手段中最快的一种，

 

取穴：中脘穴、肚脐、足三里、太白穴

 

如果是日常的养生保健灸，那么我们每周3-4次，每次每个穴位20分钟。

 

如果是治疗性的艾灸，我们可以艾灸一周休息一天，每次每个穴位30分钟以上。

 

 

 

讲完温阳收阳，我们再说下怎么滋阴。

 

秋冬多喝温热水是最好的滋阴润燥！加点蜂蜜水更好。

 

艾灸滋阴润燥的方法也很简单，就是有时间泡泡脚后，艾灸三阴交、涌泉穴这些引火下行，滋阴润燥的穴位；再把太冲穴加上了，因为这个穴位可以起到疏肝理气，预防秋燥抑郁很有帮助。

 

秋主肺，肺主悲

 

深秋之后，满目荒凉，悲情油然而生。很多人的抑郁症也会在秋天加重。特别是一些女性在这时情绪波动大，因此我们按揉或者艾灸“膻中穴、太冲穴”非常好，这2个穴都是调节情志病的要穴。

 

有一种说法「七年之病求三年之艾」。就是说，很多慢性病，不好治疗的病，通过长期的艾灸，可以痊愈。

 

《黄帝内经》的《灵枢·官能》说「针所不为，灸之所宜」，《医学入门》亦说：「药之不及，针之不到，必须灸之。」可见灸法很早就被人们所重视，由于其安全性高、无毒副作用、养生保健。

 

 

俗话说“霜降进补，来年打虎”，

闽南还有句民谚：“一年补透透，不如补霜降。”

过完霜降，动物正式进入冬眠，

人也需要补充能量过冬，

“补冬补秋不如补霜降”，

霜降时节，宜多食杂粮五谷，

补充元气，也可降压舒心。

 

 

马云说

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