其实在日常生活中，我们需要时刻注意净化身体，让身体处于最清爽的状态，在这节奏飞快的社会中安然做自己。

 

 

 

 

生活节奏太快，身体淤堵不爽

木心有首诗，叫《从前慢》，描写了木心少年时期的社会场景，一切都很慢很慢，悠然自在，甚是舒心。

每每看到诗句，脑海中浮现当时的场景，反过来就会联想到现代人无奈的快节奏生活：

1.工作压力大；

2.时间紧，平时吃饭随意；

3.周末或晚上有空才能拉着朋友胡吃海喝。

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每每有空的时候总想要补回来，殊不知，这种补的方法反而是加重身体负担，导致各种亚健康状态：

• 晚上吃太多睡不好；

• 皮肤暗沉，油腻，长痘痘；

• 头发很容易变油并且容易掉发；

• 久坐之后腹部形成了游泳圈；

• 每天在洗手间待好久还是觉得没有排干净，身体不清爽

• ……

《黄帝内经》以来的中医调治，有一个基本原则：清调补。

《黄帝内经》将风、寒、暑、湿、火、热、痰、饮等都归为人体内的邪毒，这些邪风贼气聚集体内，阻塞经络、管道，如同高速路上的汽车。

最终在体内形成血管堵塞、运化不良、细胞缺氧，自由基氧化，进而五脏六腑功能紊乱，阴阳失衡，百病缠身。

西医认为，人体内蛋白质、脂肪、糖等基础物质，由于新陈代谢产生的大量废物导致体内毒素的堆积。

就如每位女士睡前最重要的一步就是洗脸卸妆，然后才能使用护肤品，身体也是一样，如果五脏六腑被各种毒素垃圾装扮着，那么吃再贵的补品，也只是事倍功半，很难吸收。特别是痰湿体质，湿热体质，血瘀体质的人。

所以说，清调补的第一步，就是清，通则不痛，痛则不通。

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最需要清的是哪类人群？相信大家都会不约而同地想到：便秘人群

确实，作为人体最主要的一种排毒方式，若排泄不正常，对身体的不良影响不容小觑，很多人认为只有大便干燥才会导致排便困难，其实不然。

• 老年人气力不足，推动无力，即便大便很软，排便也很费力，中医称之为虚秘；

• 产后妇女精血亏损，肠道缺乏滋润，也会出现便秘；

• 营养过剩，运动较少，肠胃蠕动缓慢，造成肠道宿便较多，大肠肠腔狭小，排便也会非常费劲且不清爽。
   

  

1.敲带脉

带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。

敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜；

经常敲打带脉可以疏肝利胆，能够加快我们经络气血的运行，帮助加速体内肠道的蠕动，对便秘型肥胖的人有很好的通便效果。

2.艾灸

腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，所以艾灸补阳很关键。

每天艾灸，小腹常温，元气充实，养元补气、滋阴培阳，促进肠胃蠕动，进而排毒轻身就会成为一件很容易的事。

3.饮食

「若饥饱失节，劳役过度，损伤胃气，及食辛热厚味之物，而助火邪，伏于血中，耗散真阴，津液亏少，故大便燥结」

---名医李东垣

现在很多女性为了减肥，正餐不吃，饮食无规律，导致胃肠功能逐渐紊乱，从而出现便秘情况。

当出现早期便秘后，有人认为多吃水果可以缓解便秘，初期可以有一定缓解，但并不是使人肠胃正常蠕动，如果一直依赖果糖含量高的水果，反而会使血糖增高，加重便秘。