不久就要进入“三伏天”了。三伏天是一年中气温最高的时段，对体内有湿气和寒气的人来说，这是祛湿气、排寒气的最佳时期。这个时间段也是“冬病夏治”的最好时间。抓住这个好时机，不管是湿气重的人、体寒的人、或是体质差的人；或是咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎反复发作的人；或是经常容易关节酸痛的人，都可以利用这个时机，祛湿排寒、调理体质，让身体变得更健康。
去湿气、排寒气有很多方法，比如运动、食疗、艾灸、三伏贴等等。无论你用哪种方法去湿气、排寒气，都可以利用全年中阳气最盛的三伏天进行。因为此时人体阳气比较充足、是祛散寒气、祛除湿气的最佳时机，可以借助大自然的温热之力。再加上三伏天皮肤腠理比较疏松，更有利于寒气和湿气的排放。
今年的三伏天时间
初伏：7月12日-7月21日
中伏：7月22日-8月10日
末伏：8月11日-8月20日
每天的调理时间最好是在上午9:00～下午15:00。这是一天中气温最高、人体阳气最旺盛的时间。
那么，怎么知道自己需不需要排寒湿呢？大家往下看，对号入座。
湿气重的人什么样？
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容易发胖，尤其是肚子或大腿
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有眼袋，面部皮肤虚浮，不紧致
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感觉身体沉重、胸闷腹胀、倦怠无力、不愿活动
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四肢关节感到僵硬、酸痛、走路时两腿发沉
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皮肤容易长湿疹，或是容易皮肤过敏
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容易头昏沉，不清爽，头上像裹着块湿布
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咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎反复发作
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睡觉容易流口水
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容易白带过多，妇科炎症久治不愈
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排便次数多、不成形，或是大便粘稠（不易冲掉）
寒气重的人什么样？
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颈、肩、背、腰、臀、小腿肚经常会感到僵硬酸痛、膝盖冷痛
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容易头痛，特别是沿着后脑勺两侧到头顶的部位痛、头前额痛
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容易反复发作感冒、咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎
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经常肚子痛、胃痛、胃胀、腹胀、腹泻
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月经迟来、闭经、月经量少、痛经、妇科炎症久治不愈、不孕
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手脚冰凉、胃凉、肚子凉、腰凉、腿凉、背凉
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湿气重，一定要坚持灸
一定要灸透
艾灸调理的过程中一定要注意：一定要灸透！！！而且一定要坚持灸。艾灸的过程中可能会出现各种排病表现，是蓄积体内的寒湿之毒由内里向外排的过程，所以一定不能半途而废，坚持灸下去一定能去根儿。
马上进入三伏天了，正是做艾灸的好时候，一些慢性的、寒湿性的疾病在这个季节做艾灸可以说是事半功倍。
