莫名犯困、身体沉重、没有食欲、嘴里发黏……遇上这些症状，很可能是你被寒湿偷袭了。俗话说“十病九寒。”“湿气在，百病害。” 寒湿重的人，很容易被各种疾病困扰。

中医认为，寒湿容易阻遏气机运行，损伤阳气，伤遍全身。按照症状不同，可将寒湿分为五级，大家应根据自身体质状态，辨别调理。

一级寒湿：多在表皮

以皮肤瘙痒、湿疹湿疮为主要表现，感受寒邪或湿气后瘙痒多会加重，一旦挠破，脂水淋漓，犹如水泡挑破了一般。

这是因为外感寒湿邪气会使气血运行受阻，肌肤不能滋养，就会出现皮肤瘙痒等问题，湿气留于肌肤则脂水淋漓。

• 饮食上推荐吃海带薏米冬瓜汤，有清热解毒、祛湿健脾、缓解肌肤瘙痒等功效。

• 同时，建议居住环境要适宜，如果空气湿度较大，最好打开风扇、空调，借助这些电器保持室内空气的流通。

   

二级寒湿：多在肌肉

以酸困累乏、腰酸乏力、关节酸重等为主要表现。

中医认为，脾主肌肉，脾虚运化水湿无力，寒湿内困，就会出现肌肉、腰膝等酸困无力的症状。

同时，脾虚失运，人会出现面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、形体肥胖等问题。

因此，调理二级寒湿，重点在于健脾。

• 日常生活中，要避免吃生冷油腻的食物，不暴饮暴食，适当吃些山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。

三级寒湿：多在骨骼

以肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎等为常见疾病。

寒主收引，湿邪重滞，容易留在关节骨骼等处，多有骨骼关节处疼痛不适等临床表现，且遇寒湿天气或季节交替时节症状加重。

• 颈肩病痛的人群下雨天要减少外出，不慎淋雨要及时更换衣物，以免加重体内湿气。

• 平时洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；保持房间干燥，经常开窗通风。

四级寒湿：多在脏腑

以畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿、月经不调、带下淋漓等为主要表现。

此阶段，寒湿内困，伤及脾肾阳气，故应以补脾益肾为主。

五级寒湿：全身受累

中医认为，寒湿内蕴，日久化痰成瘀，成为痰瘀互结之证，这类体质易患结节、囊肿、息肉等，为寒湿留聚成痰所致，且多易再长或复发。

• 这类人群通常免疫力低下，所以日常生活中更要注意保护阳气，饮食切勿贪凉饮冷，以免脾阳受伤。

• 运动不可大汗淋漓，避免加重湿寒。艾灸的作用

都说伏天是 “以热逼寒，以热祛湿”的好时机。夏季，尤其是三伏天，天地之阳携艾之阳，最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，一举扫荡体内的寒湿之气，防止冬季复发，对寒湿重特别是对阳气、肾气不足的人群来说，效果更佳。

夏季，尤其是三伏天，天地之阳携艾之阳，最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，一举扫荡体内的寒湿之气，防止冬季复发，对寒湿重特别是对阳气、肾气不足的人群来说，效果更佳。

爱灸堂祛寒湿灸：艾灸通过燃烧释放热量，艾火的热力会温和刺激人体穴位，温经通络，……艾草的药效，随热力一点点的深入到你的五脏六腑中，驱逐淤积体内的寒湿。解决体内寒湿较重引起的胃寒、肢冷、腹胀、身体酸重、浮肿、头晕、没精神等。艾灸加盟开店创业选爱灸堂

还有一个很简单的方法：泡脚

泡脚是可以帮助人体经气运行的。我们脚上有6条经络经过，三条阳经：膀胱经、胃经、胆经，三条阴经：脾经、肝经、肾经。他们都在脚上。泡脚就等于刺激了这六条最主要的经络。

通过泡脚可以刺激足部的穴位、反射区和经络帮助我们排寒湿。（有静脉曲张或血栓，严重心脏病，糖尿病的等等，请在医生指导下进行。）