进入三伏天以来，由于气温高、气压低、湿度大，气候闷热，不少朋友都出现了倦怠乏力、不思饮食、头晕昏沉等不适，体质敏感的甚至会出现低热、胸闷气短、烦躁失眠、脘腹胀闷、大便黏腻或溏泻……

苦夏的「罪魁祸首」是暑湿？

当天气炎热、空气湿度大时，人体会感应到天地的暑湿之气——如人体五脏安和，则只是感到体表闷热，无其他特殊不适。

但是，平素脾胃虚弱、湿气重的人，消化吸收本来就较差，再加上夏天阳气浮越在体表，脾胃阳气更为虚弱，受湿气影响更为明显。

这类人群，脾胃虚弱了，人体内的津液代谢能力就削弱，自然阳气护卫皮毛的能力也下降了（皮毛是津液输泄的重要通道之一），所以，会比一般人更容易被外界湿气侵袭：

暑湿困表，则见倦怠乏力、头晕昏沉、胸闷气短；

暑湿困扰脾胃，则见不思饮食、脘腹胀闷、大便黏腻或溏泻；

「暑易入心」，暑性炎热，易扰动心神，故又容易见烦躁失眠。

既往脾胃虚弱、湿气重的朋友，当遇上暑热天时，往往容易出现苦夏症状。当然，苦夏作为一种现象，在天气转凉后可自行缓解。但是距离炎热天气结束至少还有2个多月，那么这段时间，怎样才能安然度过呢艾灸穴位图

怎样安然度苦夏？

（1）三伏灸祛湿

夏季“三伏灸疗法”是通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体表阳气也相对充沛的时机，进行灸疗，以起到温养经络、祛湿散寒、补虚助阳的作用，治愈各种陈年老疾，可谓借天时来治病。艾灸器具

此时，人体阳气输布于体表，人体的皮肤腠理开泄；自然阳气最旺盛，再加上艾灸补元阳，故三阳相加，暑湿难抵抗！

（2）适当出汗

夏季虽然高温闷热，但切勿因为怕汗出而长期躲在空调房里。《黄帝内经·四气调神大论篇第二》就提到，要「夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也」，夏季应该要顺应天时，适当汗出，「使气得泄」。

在一年中最容易出汗排毒的时节，适当让身体的腠理打开，微微汗出，散热之余，加强新陈代谢。

对于平时有运动的朋友，这时可根据自己的体力情况，稍微进行一些有对抗性的运动，注意及时补充水分就可以了。

而对于平素较少活动的宅男宅女们，在早晚慢跑、散步、打太极拳、骑自行车，或者适当做一些拉伸、瑜伽，都能让身体自然得到汗出，同时也能疏通人体经络，都是不错的选择。 

（4）清淡饮食

唐代医家孙思邈在《千金食治》提到「夏至以后，迄至秋分，必须慎肥腻、酥油之属，此物与酒浆、瓜果理极相仿。夫在身所以多疾者，皆由春、夏取冷太过，饮食不节故也。」

夏令之时，阳气浮越于表而虚弱于内，脾胃阳气不足，如再过量进食生冷、寒凉、难消化食物，会增加肠胃负担。

如果觉得酷热难耐，不妨选择煮一些陈皮绿豆沙、百合银耳羹等甜品滋润降火，或者在进食凉拌菜时，适当加一点醋、蒜泥、姜末等调味品，可预防胃肠道传染病。艾灸加盟

（5）充足睡眠

充足睡眠对解除苦夏十分重要。除了减少睡前看手机等过度娱乐的活动外，如果平时容易难入睡的朋友，不妨在平时进食一些如补肾填精的食物如芝麻、枸杞等食物。

适当午睡，也有助缓解苦夏症状。时间30分钟为宜，以利于精力和体力得到恢复。艾灸的作用

上述措施饮食、睡眠、运动的方法，贵在坚持。艾灸盒

如果你比较懒散，一不小心喝了冷饮、冷食，熬了夜，又难以坚持这么「艰苦」的方法。那么，来爱灸堂做三伏灸吧！躺着做很舒服，每天一个半小时，扫除舒适很方便。艾灸养生