现如今，大部分人上火是上热下寒，久寒而起的！真正需要泻火的没几个。如果你不是身体倍儿棒的壮小伙，那么你的上火，应该就是虚火......

为什么呢？

现代人不避寒凉，贪凉......这些习惯都会让大量寒湿进入体内，久而久之，肾阳就越来越不足，肾水制不住火，虚火在上焦、头面部飘着越来越旺。

如果用泄火、降火的寒凉药物扑火。就容易进一步进入恶性循环：寒上加寒、虚上加虚，越治火越大。所以上热下寒的人调理时切记不能清热，也不能滋补，要打通中焦要塞，引火下行，交通心肾。

如何辨别上热下寒的体质？

上热——反复发作的口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛、青春痘、难入睡、易失眠、虚不受补，一补就上火......

下寒——小肚子凉，痛经，饮食耐温不耐寒，下肢常感到发凉......

舌相——舌质淡白（寒底），舌尖、舌边红（心火、肝火旺）

教你几招引火归元的好方法吧！

好用又简单的引火归元法，可以把头面的虚火引下来养肾，随时都可以做，效果都不错！

01：爱 灸 堂 火 力 定 灸

上热下寒最重要的方法是艾灸，通过艾灸的方法可以把阳气由上往下引导。爱灸堂火力定灸引火下行效果好！

爱灸堂火力定灸是什么？效果这么好，它的优势在哪里？

【关于火力定灸】

爱灸堂火力定灸，一次相当于十次普通艾灸的感觉。是一种爱灸堂自创的艾灸技法。

艾灸要点即艾、灼、穴、久。

艾：艾之功效源于其性味归经，艾绒的纯度与艾条产品的配方是极为重要的基础环节。

灼：灼者从火、勺声。《说文解字》中意为炙、烧。艾灸是需要有艾之阳火炙。

穴：穴位，人体经络上的重要节点。取穴是否精准，不同穴位的组合，同一穴位的久灸都可对调理身体及调理病灶的效果产生重要影响。

久：时间需长。

爱灸堂火力定灸：

1：艾选质优；爱灸堂精选烟台紫茎小叶灵艾，具有极强“渗透”的灸感。

2：灼取明火；爱灸堂采用直径约4cm-5.5cm粗细的艾条点燃作用于穴位，火送药力可穿透深部组织。

3：穴需精准；专业艾灸师操作，取穴精准，立足客户需求，配穴专业。

4：久定灸量；纯手工操作，根据客户身体情况，灵活调整每个穴位艾灸的时长、灸量，定制更适合你的艾灸调理方案。

02：揉 腹

揉中焦，顺时针揉腹，是很全面的“引火归元”手法，每天一次，使内脏的气血运行通畅，元气充足。上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。

02：金 鸡 独 立

【方法】一只脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立3～5分钟，一脚站毕，换另一只脚，每天两次即可。注意，站的过程最好不要睁开眼睛，当然，老年人、肢体不协调者慎练。

03：艾 叶 泡 脚

艾叶泡脚：能把上焦的火引下来。虚火重又手脚凉、腿肿的人特别适合艾叶泡脚，泡到微微汗，不要出大汗即可。但是因为艾叶泡脚会把头面和上焦的气血引下来了，所以气血不足的人不能泡太久，泡过量了会头晕，适度就好。

04：踮 脚 走 路

踮起脚尖走路可疏通足三阴经、驭气上行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。

【方法】踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走，这两种踮脚走路方法可交替进行，次数和间隔时间根据自身情况控制，循序渐进，以感觉舒适、轻松为宜。

行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者，应避免站立不稳而摔倒，建议最好选择坐位或平躺时练习，保持膝盖与大腿平行，用力踮脚尖或勾脚尖，重复30～50下。