中医介绍，虽然冬季是一年到头阳气最弱、阴气最盛的时候，冬季补养之时也莫忘记多晒晒太阳，补充阳气，才能达到平衡养生的目的。中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。冬天晒太阳时，让阳光晒过头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背俞穴）均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。冬天我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。
晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。冬天在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳（公众号：爱灸堂），让阳光照进劳宫穴，可以释放压力、舒缓疲劳、促进睡眠，还有强心益气的作用。
俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一到冬天腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。让小腿接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。
晒太阳的时候咱也别闲着，配合着做一做健身运动，会有事半功倍的效果。
晒双腿时压压腿，骨骼健壮不抽筋，腿脚不好的人慎压；抓五经的具体的操作方法是：五指张开，做鹰爪状，中指放到前额正中，其余四指均匀地放到前发际；指尖立起来，用力下压，坚持5~10秒，使点按处有明显的酸胀感，然后指尖放松；五指从前向后反复进行即可。
最后，冬天晒太阳晒多长时间合适呢？爱灸堂建议大家，小孩和老人可每次晒半小时，中青年人则以每次1小时为宜。
“天上太阳，地上艾草”三九灸，冬日里的第二个太阳，艾之火是纯阳之火，具有走三阴通十二经之功，灸火连续燃烧，可使艾火的纯阳温热之气由肌表透达，又因和脏腑互相联系，能使阳气通达。
寒性凝滞，寒性凝滞就容易出现不同部位的局部冷痛，（公众号：爱灸堂）痛的特特征是得温则减，遇寒加剧。和寒邪一样大的还有风邪，如果这个“风邪”带着它的一号基友“寒”，则是风寒；如果带着二号基友“热”则可能发为风热。还有一种，就是本来是风寒，而你的体质是热性的，则可能入里后化热，由风寒转为风热……受到风寒湿邪侵袭，快用地上的太阳——艾灸！定期来爱灸堂做专业艾灸，还能从根本上增强身体对抗寒湿气的能力。
