春末夏初，天气渐渐变得炎热，高温天气易使人心浮气躁。尤其要重视情志养生，养成急事不惊、烦事不争的心态，为安度酷暑做好准备。养生重在调和阴阳。使脏腑、气血的运作与脑力、体力等身体机能和谐一致。
天气逐渐变热，人们的食欲也有所下降。初夏de饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。
将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米一并煮粥，搁凉后食用，能起到健胃、解暑的功效。
夏天来临，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表。午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。
午睡的时间不宜太长，以30~60分钟为宜。即使睡不着也要闭目养神，转转眼睛，能促进血液流注到眼部，缓解眼疲劳。
中医认为，夏气与心气相通。《养生论》：“夏更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”夏季来临要注意清心除烦，使身体各脏腑功能正常。
常按揉内关穴（手臂内侧，腕横纹上两寸），能调心养心、补益气血、养心安神。
贪一时冰爽口感，吃过多冷饮，会让“喜燥恶湿”的脾胃受伤，出现腹胀、食欲减退、容易困倦等症状。
消热解暑可以新鲜果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿食物。
春末夏初，自然界中阳气渐长、阴气转弱，气温逐渐走高，体内新陈代谢加快。中医认为，“汗”为心之液，汗出过多易伤阳气。
生活中要避免剧烈运动导致大汗淋漓，可选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动。
受湿热天气的影响，人体也容易出现一些不适反应，包括口苦、食欲下降、腹泻，还可能出现皮肤湿疹。
可多吃些祛湿、清热解暑的食物调理身体，如：薏苡、黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等。
艾灸绿色、安全、有效，却又可以解决很多日常因阳虚湿困导致的小病小痛。简单来说，就是只要关乎除湿、气血运行、扶正补阳的问题，它都能搞定。爱灸堂采用胶东紫茎小叶灵艾为原料，具有强渗透的灸感。爱灸堂自己药厂生产的产品+自创技术+自有配方，针对性调理各种问题，事半功倍！艾草是能除一切寒湿的“纯阳之品”。艾草茶来驱散积聚在体内的湿邪，促进体内阳气生发，可以达到缓解“春困夏乏”的作用，还能健胃、排湿、驱寒，还能养血、补气……
煮：根据口味加入掰开的红枣、姜片一起加冷水下锅，煮开后加入艾草转中火煮一会儿，杯中放入枸杞，然后把煮好的茶倒入杯中就可以喝了。
泡：取适量茶叶（一般为3克左右），用沸水冲泡，首汤15-30秒即可出水倒掉。可单独冲泡也可加入切薄片的生姜、掰开的红枣、枸杞同饮。
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养好身体，健康度夏
