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养生必养阳气,让你阳气十足的方法!

日期:2020-05-21 14:03   点击:

 《内经·灵枢》上称:“人到四十,阳气不足。损与日至。”


意思是随着年龄的增长,人的阳气会逐渐亏耗。人之生长壮老,皆由阳气为之主:精血津液之生成,皆由阳气为之化。所以,“阳强则寿,阳衰则夭”,养生必须养阳。艾灸加盟优选爱灸堂大品牌

让你阳气十足的方法

1、晒太阳

太阳就是天地间最大的阳气来源。所以阳光是排寒气的窍门,晒太阳是补阳气最简单的方法

2、泡脚

足底有很多穴位可以刺激调节身体的阳气,因此用热水泡脚也是很好的一个帮助身体补充阳气的措施,可以让寒冷的身体快速变暖,在补充阳气的时候还可以改善睡眠质量,加一些温热的药物的泡脚,如生姜、艾叶都是非常好的物品。。但是泡脚也有一定的禁忌哦,如果是糖尿病人,泡之前最好控制好水温。

3、睡子午觉

从子午流注来看,子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间,也是培补正气,阳气的最佳时间。子时就是23点到1点,午时就是11点到1点。我们大家可能都有体会,早上起来精神最好,上了一上午的班,到中午精神就开始有些疲惫了,这个时候休息一会儿打个小盹,20分钟到30分钟即可,睡不着也行,就可以培补身体。晚上要早睡,最好晚上10点之前睡觉。

4、一动则阳气升

预防手脚冰凉最好的方法就是运动,例如慢跑、快走等,运动后可以加速血液循环,加速脏腑机能的旺盛,手脚冰凉就是气血不能达到离心脏最远的地方,运动后就能让血液都动起来,四肢的血液充盛了,手脚冰凉自己就解决了。

 

5、艾灸

对于阳气亏损比较严重的,应该经常艾灸关元、归来、命门及肾俞。

艾灸对于阳气的亏损是有疗效的,扶阳”的“扶”字,清阮元解释为:《助也》、“护也”、“治也”,意指“扶”有帮助、保护、调节治理之义。而“扶阳”一词本身就具有宣通、保护、温助、调理阳气,从而使人体阳气宣通、强盛之含义。

6、饮食养阳

要吃一些起到温补人体阳气作用的食物,以使人体阳气充实,只有这样才能增加人体抵抗力,抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。(如:红薯,生姜,韭菜,五谷杂粮,坚果类食品……当人体内的阴气太盛,内寒太大时,我们就用它们来提升体内的阳气,温经散寒,从而达到阴阳平衡)

韭菜虾仁粥
食材:备大米100克,虾仁50克,韭菜30克,鸡汤500克。
做法
① 韭菜洗净切段;虾仁去掉虾线,焯水,切碎。
② 然后用鸡汤与大米煮成粥,适当加些盐和味精调味,即成韭菜虾仁粥。
功效:韭菜含有多种矿物质和维生素,可养肝护肝、补肾壮阳、散血解毒、保暖健脾。


7、保持积极乐观的心态

保持自己积极乐观的心态,要有良好的情绪,不要随意动火。这样能够减少大动肝火的情况,对于补充阳气也是有一些帮助的。

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