古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，万物也不能生长，所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气，要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。

 

        《黄帝内经》说："阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰"，所以，养护阳气是养生调病之本。而80%的现代人由于长期的不注意都阳气不足！

 

        夏季天气炎热，很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑，由于夏季人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，就有可能让暑湿入侵人体，因此，在消暑过程中，有四点需要注意：

　　

           

 

        1、冷 饮：

        在夏天很多人喜欢通过吃雪糕、喝冰镇啤酒，冰镇绿豆汤来消暑，但是过度吃冷饮会阻遏体内阳气，会出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生病。尤其是冰镇食物，绝不能多吃。比如脾虚的人，喝几碗绿豆汤就咽喉痛，或者腹痛，很有可能就是损伤了阳气。

　　

           

 

        2、凉 茶：

        广东人有“热气”的说法，吃点热性食物(如烧烤、油炸、荔枝等)后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等，都是热气的表现，便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。专家指出，一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。

 

       

  

        3、空 调：

        夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。

 

        所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。专家指出，一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。

　

         

  

        4、水 果：

        吃西瓜等冰镇水果是常见的消暑方法。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，损伤脾阳。

 

           

 

        一．阳气若足千年寿，灸法升阳第一方

 

        《黄帝内经·素问·生气通天论》

        阳气者，精则养神，柔则养筋

 

        宋代的著名医学家窦材把自己喻为扁鹊再生，写了一部医书《扁鹊心书》，书中重点倡导的就是扶阳。他认为："阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤"；他说：自古扶阳有三法。灼艾第一、丹药第二、附子第三。

 

        关于灼艾之法还有一个故事：

 

        南宋年间，有一个年过90的江洋大盗，强奸抢劫无恶不作；后来犯案被抓，判了死刑。临刑前，监官问他：你这么高的年龄，还有这么好的身体，有什么秘术？王超回答说：秘术我没有，只是我每年在小腹部的关元穴，用艾条施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像有一团火那样温暖。你难道没有听说过吗？土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被处死后，刑官让人将他的腹暖之处剖开，这看见一块非肉非骨之物，凝然如石，这就是长期用艾火灸出来的。

 

        可见灼艾对培固人体阳气的力量有多强大！《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。

 

           

 

        关元穴是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。

 

        灼艾之法除了灸关元以外，还可以用艾条灸足三里、三阴交。方便的话还可以用一个艾灸盒灸一下肾腧穴，此穴可以缓解疲劳，温补肾阳，有强肾壮阳之功效。

 

        二．"三阳开泰"开启人生大运：升发阳气的无上心法

 

        《黄帝内经·素问·生气通天论》

        苍天之气清净，则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序

 

       

 

        动 则 升 阳

 

        三国时期的名医华佗创编的《五禽戏》里面有一句至理名言："动摇则谷气消，血脉流通，病不得生"，人只要动一动，摇一摇，那么就气血流通，百病不生了。

 

        学五禽戏的人都知道这句话，却不知道这句话的真正含义。动摇正是对动则升阳最好的诠释。

 

       现代社会是以脑力劳动为主体的，人们大多动摇的是精神，不动的是身体。上班时坐在办公室里，出门就坐车，回家又坐在沙发上看半宿电视，一天绝大多数时间都是坐着的，不动则阳气不得升发，气血都瘀滞了，长此以往身体怎能不病呢？动摇精神损耗的是我们的阳气，动摇身体则能升发阳气，所以要想身体健康，就一定得先让身体动起来。

 

        在锻炼时间的选择上，按照动则升阳、静则生阴的原理，上午和春夏都属于阳长阴消的阶段，阳主动，动则升阳，所以阳虚的人应该在上午锻炼。相反，傍晚和秋冬属阴长阳消的阶段，阴主静，静则生阴，那么，阴虚的人，当然应选择傍晚静养，效果会更好。

 

           

 

        善 能 升 阳

 

        道家名著《太上感应篇》中对"善"作了三个定义：第一语善；第二视善，第三行善。

 

        语 善，就是要求我们说一些鼓励人、激励人、柔和的话，比如说这个孩子今年考试成绩不理想，会教育孩子的家长，会用激励、鼓励的方式，让孩子的信心建立起来，聪明的小孩都是夸大的。

 

        视 善，就是要让眼睛经常去看美好的事物。以此养目调心。亲近大自然的过程，也是与天地交换能量，升发阳气的过程。逛街时看看过往的美女、帅哥，养养眼，我想，这也是一种视善吧。

 

        行 善，在日常生活当中，也能看到很多这方面的例子。比如一个人拉着一车煤或者其他货物，爬高坡时上不去了，这时你帮他推一把，过了这个坡以后，拉车的人会回头道一声谢谢。这个时候你心里是什么感觉呢？一定会感觉到暖暖的，这种暖就是阳气升发的表现。日常生活中帮助他人的行为其实都是行善。

 

       《礼记·礼运篇》曰："大道之行也，天下为公"，不管是语善、视善还是行善，都是在讲做人做事要去掉私欲，内心光明磊落，多为他人着想，那种累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。

 

           

 

        喜 则 升 阳

 

        古人说，喜则阳气生。生活当中应该是很好做到的，多想一些高兴的事情，看一些欢快的娱乐节目，听自己喜欢的歌曲，读自己喜欢的书，业余时间多做自己喜欢的事，都可以使人的阳气升发。

 

        喜能升阳，最典型的应用就是"冲喜"。按照道家医学的观点，冲喜是很高明的升阳方法，冲喜冲掉的是身体的邪气，换回的是正气，过去的人用办喜事的方法来治病或者转运。久病或长年身体不好的人，有意地操办些喜事，对病情是很有帮助的。

 

        实际上冲喜是借助外在的环境改变病人的身心状态。只生欢喜不生愁的人，在古代就被称为神仙。喜是人生的一种大境界，能够保持一颗欢喜心，对身体的滋养是比吃什么灵丹妙药都管用的。