"小暑"是二十四节气中的第11个节气

你的夏天是什么样子？

"暑"

表示炎热的意思

意指天气炎热的开始，但是还没到最热。

 

 

 

 

起居养生：少动多静

 

从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。

 

 

 

冬不坐石，夏不坐木

 

小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。

 

如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

 

 

饮食养生：3花3叶3豆3果

 

三花：金银花、菊花、百合花，冲泡成茶，消暑佳品；

三叶：荷叶、淡竹叶、薄荷叶，适合冲泡、入汤、做粥；

三豆：绿豆、赤小豆、黑豆，吃一碗三豆粥，能清热降火；

三果：西瓜、苦瓜、冬瓜，清热消暑、凉血解毒、滋肝明目；

 

小暑艾灸

补脾宁神安度苦夏

 

 

 

小暑大暑，艾灸补脾

 

艾灸讲究时令，夏季是一年中的最佳时期。时至小暑，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。

 

“小暑大暑，艾灸补脾”，艾灸温阳，最适于养脾。凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。若能在脾经主时（上午9至11点）内艾灸，效果更好。补脾对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。

 

 

 

养心宁神，安度苦夏

 

 时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

 

艾灸养心。同时，在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。