每次月经一来的时候，感冒君也接踵而至，考虑她“大姨妈”一来就容易感冒的现象可能跟其气血虚的体质有关，建议其先调理体质，补气血。因为单纯治疗感冒，效果并不理想。

 

有几个朋友也说太容易疲惫，老头晕。一天到晚都很累睡不够。这其实都是因为气血虚！

 

 

天一凉，就会手脚冰凉、气色不佳、痛经纠缠，身上总是冷冰冰的？

 

到底气血虚的症状究竟有哪些呢？气血虚怎么补呢？想必这些问题女性朋友们都很想知道吧？

 

中医方面认为气主要表现在肾和肺脾之间，气虚主要表现为体内阴阳失调、血脉运行不畅，从而出现各种疾病。血主要运行在我们身体的四周，为我们的身体提供足够的能量，如果出现了血虚，那么就容易出现亏乏、疲惫等等情况。

你有气血虚的问题吗

? 1. 看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。

 

眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

 

? 2. 看皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

 

 

? 3. 看头发：头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

 

? 4. 看耳朵：现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。

 

? 5. 摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

 

 

? 6. 看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好。

 

如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

 

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。

 

成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。　

　

?7. 看牙龈：牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

 

? 8. 看睡眠：入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

 

? 9. 白带：平时白带较少，感觉干燥。

 

? 10. 月经：这是女性体内血量是否正常的最重要依据。如果近来发现月经量明显减少或天数减少（少于4天），或者月经量只是轻微减少，但周期推后7天以上，这样的情况持续了两个周期，就可以初步判断身体里的血量出现了警示。如果连续三个周期都是这样，就需要抓紧时间调整了！！！

 

 

 

调理气血虚的食物

 

拥有好气色女人才能更有魅力，其实对于现实生活中的大部分女性而言补气血都是一件非常重要的事！

 

如果身体出现了气血虚的症状，那么不能够直接置之不理，而是应该通过食用补气血食谱来调养自己的身体。那么常见的补气血食谱有哪些呢？

 

食谱一：萝卜炖牛肉

 

 

材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品

 

做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分。在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮。牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。

 

功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。　　

 

 

食谱二：清炖排骨

 

材料：猪排骨、小白菜和各种调味品

 

做法：将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分;将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜;等排骨炖烂之后就可以起锅了。

 

功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

 

食谱三：气蒸童子鸡

 

材料：童子鸡、黄酒等等调味品

 

做法：将童子鸡宰杀之后处理干净，最后切成小块。将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中，不要加水蒸煮。鸡肉烂了之后可以直接食用。

 

功效：气血虚怎么调理，食疗是一种非常好的方法，而这道气蒸童子鸡具有很好的补血作用，不过身体比较虚弱的人一次不能够吃太多。　

 

食谱四：人参红枣汤

 

材料：人参、红枣

 

做法：将人参切片之后备用，红枣洗干净；将人参放入水中浸泡半天，随后加入红枣一起熬煮，大火烧开之后小火熬煮一个小时就可以了。

 

功效：这是一个大补的方子，对于治疗失血过多有着很好的作用。人参和红枣都是补血补气的圣品，两者互相结合，对于治疗贫血、气血虚有着很好的作用。但是特别提醒，哪些实症、热症患者不能够服用。

 

讲真，食物调理气血可能是一个方法

但是对月月经量少、气血虚的姐妹来说

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灸是用火调动人体的气机，调体已经出现不平衡的各系统功能，灸是补纯阳的。元气足，气血寒热虚实自会调和。

相比食疗来说，见效更快、效果更好、使用方便。

 

中医认为调理气血两虚，还要调理胃肠功能，胃肠功能恢复好了，就可以很好的消化和吸收。《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血，人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。

 

 

那么艾灸调理气血两虚可以艾灸中脘、关元和足三里穴，时间可以控制在30-40分钟，随着艾灸时间的延长，在考虑加减穴位和延长时间。也可以在心俞和膻中艾灸，视自身情况而定。 

 

中气下陷气血两亏，除艾灸上述穴位外，艾灸百会也是不可缺少的一项。这样坚持用艾灸调理气血两虚，一个月左右相信身体的免疫力提高了，就有劲有精神了。

  

 

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