文章看似简单，实际上却很重要。无论怎样，做任何治疗时，身心放松才能达到最好效果。倘若在治疗时，你心不静又是说话又是玩手机的和你宁神调息治疗后的结果截然不同。为了自己艾灸的效果，请大家认真阅读。

让别人给自己艾灸，舒服躺着就得了呗！

其实不然，做好一个被灸者，会有事半功倍的效果。

结合临床的体会，总结5条：

一、少思虑    

工作再忙，家事再多，天塌了，既然已经决定今儿花2小时艾灸，就让其他靠后吧！安宁，平静的心情，会让艾的能量更好的融入身体。少思虑是首当其冲最重要一条，你用什么态度去面对艾，艾也会用什么态度给你效果。

二、 体会热    

体会热是个技术活，这需要我们多学中医，多体会灸，分2个点说。

1：被灸者要多去体会灸处引发的灸感，意到气到。往往更好的效果产生，就差你心念一个主动引导和体会。

2：当你对灸对中医了解到一定程度，你会比施灸者更知道你今儿该灸哪。以及灸每个穴位多久就“饱了”该换穴位了。

“饱了”，是指灸这个穴位的量够了。好的灸师能体会到这点，所以他们艾灸从不看表。而好的被灸者本人更容易体会到某个穴位饱了的感觉。这个有点抽象，试着描述。比如，灸这个穴位，有种能量往里吸的感觉，后来不吸了，你可以感到他关门了，这就是灸饱了；再比如，灸某个穴位一直感受挺好，火力没变，突然觉得从温，透，变成了表皮烫而不往里走了，这也是饱了的表现；再如灸命门，一股力从灸处发生向下穿行直到小腹，逐渐穿行的力弱了再到消失，灸处也趋于平静，这也是饱了。这中感觉是个经验活，需要静体会。

三、做准备活动    

不做准备活动就开始运动没啥不行，但充分的热身才有更好的竞技状态而且不易受伤，艾灸亦然。

艾灸热身的方式多种多样，比如灸前喝一杯温热的白开水，让身体放松，活络起来。

艾灸师分享的一点心得：给被灸人先做好准备再施灸，上火者大大减少，反而是灸后的3天被灸人心情都顺畅，见谁都开心。所以，很多所谓的艾灸“上火”部分原因是，经络没有打开，让灸的能量走到了不对的路线。

四、关闭手机    

这事很简单，开着就想玩，即使不玩潜意识里也是个心事！

五、少说话    

您想，一练功打坐太极拳之类的师傅，一边练一边嗑瓜子唠家常，您觉得这师傅能练好不？艾灸也是一样啊，宁静专注很重要。也不是一句话不说，在气机转换，需要一个出口的时候，是可以放松，说话，那时候说话反而是个发泄和释放。这个点在什么时候，多体会，自然会理解。（因为真的没有一个标准去描述）

马云说

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