很多老年人患有习惯性便秘，其危害虽与心脑血管病、糖尿病等不同，但长期便秘同样会带来严重的后果。中医认为，老年便秘多是因年老体衰，脾胃气虚，运转无力，加之肾虚精亏，气血阴阳不足所致。艾灸可以起到补气润燥的作用，以减轻老年人便秘的痛苦。

　　其实不只老年人有便秘，现在生活匆忙，压力大，许多年轻人也患上了便秘的症状。便秘所产生的大量毒素被人体吸收后，降低人体免疫力，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光、色斑增多加重，皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、口臭、女性痛经、月经不调、心情烦躁等。宿便积存，抑制肠道蠕动，造成脂肪堆积，小腹肥胖，极易引起肛肠疾病。

 

　　艾灸治便秘选用穴位有支沟、足三里、天枢、关元四个穴位。支沟穴在前臂背侧，尺骨与桡骨之间，腕背横纹上3寸。足三里位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。天枢穴位于肚脐旁边2寸处。关元穴在脐下3寸的腹中线上。将点燃的艾条在距离皮肤2厘米处施灸，以局部感到温热为度，局部皮肤可出现发红的现象，每穴灸10分钟，每天1次，10次为1疗程，两个疗程之间休息3天。

　　除了艾灸治疗便秘外，还要养成良好的排便习惯和饮食习惯。

　　培养良好的排便习惯：可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

　　合理饮食：应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物。多饮水、每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、香蕉等。

　　有便秘的朋友，应该试试中医艾灸疗法，以缓解便秘之苦。

 

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