《素问·六节脏象论》：“肾者，……其华在发。”

“华”，有荣华外露之意。头发的营养虽然来源于血（所谓“发为血之余”），但头发的生机，根源于肾气。

体内肾气的外部表现可从毛发上显露出来，青壮年肾气充盛的人，头发茂密光泽；年老体弱， 肾气虚弱的人，头发易掉落，无色泽，易生白发。

头发早上刚洗，到晚上就又油又痒？

随便抓一下头发，就发现又牺牲了好几根发丝？

想变成长发美女，但是头发到了一定长度就发黄分叉，很不美观。

明明还很年轻，白发却悄然出现在头发里。

随着生活节奏加快，压力大，环境的污染……

各种各样的头发亚健康问题也困扰着不少人。

我们有琳琅满目的护发用品可以选择，但好像都是治标不治本？

洗发频率 根据头发出油程度，保持个人舒适即可；

洗发温度 过高或过低都会刺激头部更多分泌油脂，以稍高于体温的温水即可；

洗发用品 选择天然、无硅油配方，注重清洁功效，避免选择滋润修复等产品，使用护发素时避免接触头皮，因为护发素主要成分会堵塞头皮毛孔，导致出油更多；

洗发方法 避免指甲挠头皮，而是要用指腹轻柔按摩，通过洗发产品的泡沫清洁毛孔多余油脂；

干发方法 冲洗后用毛巾轻轻拍干头发或使用干发帽吸水后吹干，切忌用毛巾揉搓头发，湿发情况下会损害发丝，导致头发易断分叉；

前面说到，头发是身体状态的体现，要想头发好，内调外养很重要，通过饮食补肾养血，身体好，头发更好。

头皮痒、油多、头屑多，就是因为油脂分泌过旺，所以要从控制进食来调理身体内里，这样才能从根源有效的抑制。

桂圆有补心脾、益气血的作用；

红枣可养血安神。

将桂圆，红枣和枸杞泡成茶饮用，可滋补气血，当气血充盛时，发量就会较多，发色也会较黑且有光泽。

自制材料 桂圆12克、红枣15克、枸杞5克。

作法 将桂圆，红枣和枸杞一起放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，放温后即可饮用。

注意 口干舌燥、易便秘的人不能喝。

—艾灸补气血—

“气血”这一泉水有时满有时虚，这时候就需要借助艾灸之力催发气血了，艾灸让你每时每刻保持充足的气血，气血虚引起的发质差自然迎刃而解。

关 元 穴关元穴位于脐下三寸处，古人认为关元是男子藏精、女子藏血之处。

肾 俞 穴 肾为先天之本，肾阳足，我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦，血脉才能通畅，肌肉筋骨才能强健，精力才能充沛。

血 海 穴 血海穴为治疗血证的要穴，具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功。

三阴交三阴交位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘。左右脚各一穴，属太阴脾经，与厥阴肝经、少阴肾经交会，故名三阴交。

黑芝麻 小编要重点诚恳的为大家推荐这款食材。

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素（不会让人变黑的），有利于头发生长。

1、补钙

2、降血压

3、乌发润发

4、养颜润肤

5、润肠

吃芝麻固然是对头发好，但是也要适量，每天10~20g即可。

黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。

另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

—艾灸补肾气—

太 溪 穴 太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为 “回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。艾灸太溪穴具有明显提高肾功能的作用。

关 元 穴 中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。艾灸关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。

肾 俞 穴 肾俞穴也是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。经常艾灸肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护腰部。

涌 泉 穴 《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。经常艾灸涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。