怎么可能那么简单，补眠往往会打乱生物钟，出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。逝去的睡眠不会那么容易被补回来，那要怎么去缓解熬夜的后的症状呢？

 

熬夜一宿后的你

哈哈哈太形象了

 

 

 

熬夜一宿后的我

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要怎么去弥补逝去的睡眠呢？更多的是要我们学会科学地调理身体。

 

01.爱忘事儿：艾灸+花生大枣粥来补气

 

 

 

 

如果你熬夜过后，感觉心慌疲惫，面色发黄没有光泽，那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。

 

支招：可以多吃花生大枣粥。将花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克分别洗净后，加入适量的水熬煮成粥，具有补血养血、温补宁神的功效。

 

 

02.面色苍白：艾灸+喝黄连阿胶炖鸡子黄汤

 

 

 

 

熬夜后，除了感觉到心慌疲惫意外，还会面色苍白没有光泽等。那么，你很可能是属于血虚型的熬夜症状。
 

支招：你可以喝鸡汤，中国补啥都不会忘了喝鸡汤。

 

 

03.胸闷怕冷：艾灸+泡脚按按涌泉穴

 

 

 

 

如果是有长期熬夜的习惯，可能还伴随有手脚冰冷，拉稀等症状，这样你就很可能是阳虚型的熬夜症状。

支招：改善手脚冰冷，从泡脚开始，亲测有效，当归羊肉汤温补，还有助于睡眠哦~秋冬就该吃点羊肉暖暖身体啦~

 

 

☆★虚证一定要用艾灸，不管是气虚、血虚还是阳虚，艾灸是最好的补虚升阳手段。《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。

 

爱灸堂火力定灸，

一次相当于十次普通艾灸的感觉。

 

☆★爱灸堂火力定灸在“定”的精髓上，配合以烟台紫茎小叶灵艾为原料，27年古法秘制做成直径约4cm粗细的艾条，其渗透力比之提高80-100倍，药力可随热力穿透深部组织，以短时间、无痛高效、不留瘢痕、高温度、大面积、药力峻、渗透力极强而著称，远非一般灸法所能及。

 

 

04.胸口疼痛：艾灸+喝丹参茶活血

 

 

 

胸口或头部某一固定位置总是感觉疼痛，就像针刺一样；胸口憋闷、心慌；面色青黄，有色斑；舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等。如果你熬夜过后，符合以上几点症状，就很可能属于瘀血阻滞型的熬夜症状。

支招：可多喝丹参茶来调理。准备丹参9克、绿茶3克，用开水冲泡后饮用，具有活血祛瘀、除烦安神的功效。

 

☆★艾灸：血液发动机！

 

艾叶可以止血活血，它具有治疗的双重作用，对于气血的调整是很有效的：当你淤血，瘀滞，寒凝，气滞的时候，艾灸可以帮助你疏通；帮助你消融；

 

 

05.烦躁易怒：每天午睡半小时

 

 

 

有些人在熬夜过后，还会出现情绪上的大起大伏，出现这样的状况就是属于情绪易波动型的熬夜症状。

支招：如果不得不熬夜，不妨每天午睡半小时，对抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力有很好的作用。也可以采取分段式睡眠法，利用一切可能的时间补眠。

此外，常喝甘麦大枣茶，也具有补益气血、安神助眠的功效。

 

06.嗜睡虚胖：艾灸+白鸭冬瓜汤排湿

 

 

 

如果你不仅体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄，还容易困倦、懒动、嗜睡，喜欢吃肥甘甜腻的食物等，那么你很可能属于痰湿型“睡眠骆驼”。

支招：白鸭和冬瓜都有很好的利尿排湿作用，可多喝白鸭冬瓜汤。准备白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水适量一起下锅炖一小时。具有宁心祛痰、除湿安神的功效。

 

☆★艾灸以阳补阳，它从根本上为身体提升能量且绝对不能损伤身体的根本。

 

"天上太阳，地上艾草"，艾之火是纯阳之火，灸火巡经连续燃烧，可使艾火的纯阳温热之气由肌表透达，又因和脏腑相互联系，能使阳气通达。阳气通达则理气血、逐湿寒等。

 

若想彻底摆脱熬夜后遗症的困扰，最根本的方法是拒绝熬夜！

 

 

马云说

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