冬天天寒地冻、寒风刺骨，大家都知道保暖，却常常忽视一个最该保暖挡风的地方——脖子。

 

这篇文章告诉你，受寒受风对颈椎的影响，以及颈椎病在冬季该如何防护。

 

 

你知道

受寒也会导致颈椎病吗？

 

? 关键点：

● 长期的不良生活习惯是导致颈椎病的重要原因

● 颈椎受寒也会导致颈椎病

 

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之前一位女士来调理，她的主诉是感觉颈部非常不舒服，而且颈部还有一个大包。

 

 

据这位女士说颈部几年前就感觉不适，没有在意，颈部的包也越来越大，整个人也越来越不舒服。最终经过灸疗师的仔细判断，发现该女士寒气比较重。

 

从中医角度来讲，寒则可能导致血凝瘀滞，寒则可能导致经络不通，于是体内垃圾也就有可能会堆积，只不过该病人是表现在了颈部不舒服伴随颈部堆积出了一个包。

 

所以，受寒也会导致颈部的不舒服甚至是颈椎病的加重。

 

立冬之后马上就要进入一年中最寒冷的季节，天寒地冻、寒风刺骨，正常的人当然知道要加衣服了，但是有一个部位却常常被大家忽略，那就是颈椎部位。

 

很多人衣服穿了很多却单单忘给颈椎部分保暖，真的都是大错特错了。

 

受寒是导致颈椎病加重的重要因素，颈椎不舒服、颈椎病更大的原因是因为不良的生活习惯以及长期不良的身体姿态造成的，比如：办公室的电脑族、地铁里的手机族。

 

 

为了避免加重颈椎病、缓解颈椎不舒服，当务之急当然是改变不良生活习惯、少看电脑少玩手机，但是，理想是丰满的，现实是骨感的，“道理我都懂，只是做不到”。

 

在当今社会，要想完全不看电脑不玩手机，是不太可能的，医生都做不到，所以在这一点上，我们只是呼吁，大家尽量多注意一下，毕竟这是根本。

 

 

 

冬天来了

你给你的颈椎“加衣”了吗？

 

? 关键点：

● 颈部受寒会导致神经、血管受压，增加了颈椎病的发病危险

● 颈椎受寒会刺激血管，加重心脏病高血压，诱发慢性病

● 从中医上讲，风乃百病之长，颈部受寒还容易感染风邪，引发各种疾病。

 

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那么今天就给大家来谈谈，尤其是对于各位电脑族手机族们，除了我们要尽可能得少低头之外，我们还能做点什么来保护我们的颈部——那就是避免我们的颈部受寒，而我们的颈部受寒往往与我们的穿着息息有关。

 

现在，时令已进入寒冬，地气下降，天气也由凉变冷，但如果你留心观察就会发现低领上衣仍然是主流。殊不知，这样的穿着有可能已经给颈椎病悄悄埋下了伏笔。那么颈椎受寒会给颈椎带来什么不好的影响呢？

 

第一，颈部受寒也会导致颈椎病。

我们的颈部包括了颈椎、肌肉、大血管、呼吸道、食道等，这些部位哪个受风受凉都会让人出现各种不适或疾病。

 

低领上衣使颈部完全暴露在空气中，如果在气温偏低、气候寒冷的情况下，暴露在外的颈部组织就会血流变慢，新陈代谢低下。

 

同时，颈部肌肉受寒冷刺激后出现保护性收缩，张力增高，导致神经、血管受压，增加了颈椎病的发病危险，这一反应在颈部已有损伤的情况下更易发生。

 

第二，颈部受凉，还会加重高血压心脏病。

颈部有很多重要的大血管，当颈部受寒冷刺激，会使颈部血管继续收缩，由于血管压力增高，血压会增高，并会一定程度增加心脏负担，这些影响对患有高血压、心脏病的患者有加重病情的可能。

 

另外，颈部受凉，还会容易感冒、咳嗽、引起咽炎、加重哮喘、肺炎等呼吸道的慢性疾病或者是诱使这些疾病复发。

 

 

第三，从中医角度来说，低领上衣不但会使颈部受凉，同时还容易受风。

那么颈部受风会有哪些危害？咱们来说说这风，风无形却无时不在，春多暖风，夏季多热风、秋多凉风、冬季则寒风刺骨，风气太过或者不及导致人体生病则为邪气，即风邪。

 

《黄帝内经》中说“风为百病之长”，就是说风邪是六淫病邪的主要致病因素，凡寒、湿、燥、热诸邪多依附于风而侵犯人体，如外感风寒、风热、风湿等。所以，风邪常为外邪致病的先导。

 

穿高领、戴围巾……在穿衣上面注意颈部保暖的同时，还有哪些方法可以保护颈部呢？


 

除了给颈椎保暖

还有什么方法可以缓解颈椎病？

 

? 关键点：

● 避免颈部受寒，艾灸保暖驱寒很重要

● 最简单的保温方法

● 颈椎已经出现问题该如何改善

 

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古语说：“虚邪贼风，避之有时”，是说对自然界中能使人致病的外邪都要及时躲避。通过加强艾灸促进身体气血运行，加强人体防御风邪入侵的能力，避免被风邪侵袭。

 

艾灸还具有祛寒除湿的作用，解决寒湿引起的血凝瘀滞、经络不通。从而解决由淤滞引起的颈椎疼痛、富贵包等等问题。

 

其实，防止风邪侵袭最最简单的呵护方法就是在秋冬季节穿一件能带领子的上衣或者围上一条围脖保暖，当然其他季节也要注意颈部不受凉。衣服穿对了，也可以减少好多疾病的发生。

 

另外需要注意的是，颈部即使不受风寒，但这确实是一个容易受伤的部位。最常见的就是电脑手机族因长期低头导致颈椎曲度变直。

 

年轻人如果出现这种情况不必过于焦急担心，比如通过适当疗法如艾灸、按摩等可以得到恢复，但恢复过程较长，这必定也会给患者带来一定的痛苦和不便，所以做好预防至关重要。

 

 

怎么才能预防颈椎病的发生呢？

 

? 关键点：

● 从根本上的有效途径是加强颈肩部肌肉锻炼

● 几个简单又便于实施的维护颈椎的小方法

 

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一个从根本上有效途径是加强颈肩部肌肉的锻炼，保持关节的灵活度，能使肌肉发达，弹性韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部变化的能力。

 

● 方法一、抬颈法：

在椅子上正坐位，双手抱住颈部慢慢向后抬头，双手给予向前的阻力，头部抬至极限后慢慢向前归位，每组20次，每天三组，早中晚各一组。

 

● 方法二、颈椎操：

取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于大腿上。

第一节：头正位，低头至最大限度，然后抬头回到正位，再仰头至最大限度，然后恢复正位。

第二节：头向左转至最大限度，头回到正位，然后头向右转至最大限度，恢复正位。

第三节：头正位，低头向左转，下颌尽量够左肩，然后回到正位。第四节、低头头向右转，下颌尽量够右肩，恢复到正位。

 

● 方法三、缩颈揉肩操：

可坐位或站立，全身放松，双臂自然下垂，双手半握拳。

耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动6－10次颈肩收回到中立位；耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉动6－10次颈肩恢复到中立位。

 

● 方法四、颈椎“米”字操：

以头为笔头，按顺序反复书写“米”字，每次书写5～10个。

 

以上方法可以作为颈椎病恢复期的辅助手段，也可以作为平时颈部保健锻炼。动作宜柔和，一般以操后感觉头颈肩轻快，舒适为度。每天1-2次，持之以恒，必收良效。尤其在看手机电脑或伏案时要适时停下来活动一下，可以缓解颈部肌肉和韧带疲劳。

 

 

马云说

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