小雪时节，天气积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。
小雪
此时阳气上升，阴气下降，
而致天地不通，阴阳不交，
万物失去生机，
天地闭塞而转入严冬。
小雪，冬季第二个节气。
此时阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。
人在宇宙中，顺应自然则活；因此中医养生最讲究的是：顺天时！
而此时的天时是：阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交。
也就是小雪之后，人体容易上热下寒，心肾不交、带脉不通；虚火上扬、口舌生疮、睡觉盗汗、失眠；手脚冰凉、关节疼痛、便秘。
因此小雪到，我们要做的核心点是：
艾灸、敲通带脉、泡脚后搓揉整个脚底板、按揉脚部穴位，以达到疏肝利胆、温补肾阳、阴阳平衡、相交心肾、身心康泰！
1：艾灸
小雪节气，天气逐渐变冷，人们的活动逐渐减少，即要注意保暖，避免寒邪对身体的伤害，另一方面又要预防因活动减少而带来的气机的郁滞，因此小雪时节的养生重点是“养肾防寒，调畅气机”，艾灸肾经与肝经并用，补益与调畅并行。
因为冬季人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经过肾、膀胱的气化作用，除少部分变为津液散布周身外，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，这样无形中就加重了肾脏的负担，而肾又是人体生命的原动力，肾气旺盛，生命力就强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺盛、藏肾精就是这一时节艾灸疗法的关键。
藏肾精也助于将身体调理到阳在下阴在上的最佳状态。
2：敲 带 脉
小雪到，并不是说：所有人都会上热下寒，只是有这个可能。那些本来经常运动养生的人来说，经络通畅，是不会出现明显症状的。
如果你带脉不通，肯定会腰部赘肉横生，大腹便便；带脉不通就会阴阳失调，典型症状就是阴虚火旺，上热下寒。
一个身体健康的人，应该是阴在上，阳在下，这样才能形成阴阳相交。
疏通带脉最简单的办法就是敲带脉。每天随时随地的用空心拳敲打带脉还有屁股300下以上。如果每天有敲带脉，而时间又允许可以灸一灸肚脐及后腰部位。
3：泡 脚
泡脚的材料：艾草、生姜丝、花椒、白酒、食盐、醋.....都可以，随心情咯。
泡完脚后，搓左右脚底板各50个左右，然后再搓搓脚背，总之搓的双脚发热。以达到心肾相交。
搓脚后，再按按脚上的涌泉穴、太冲穴、太溪穴、内庭穴；这样可以把阳引下来，还可以祛除肝火、胃火。
整个过程以微汗为好！忌大汗！
小雪要做好
3大病症的预防工作
应该从秋天起就应该预防情志病的发生了，因为秋主悲；
进入冬天，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以艾灸调畅气机，舒畅肝气也很重要。
心态调节很重要。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
因此，有太阳的时候出去散散步，晒晒太阳是不错的选择；亦或找朋友聊聊天，亦或自己戴上耳机听听歌，喊以嗓子都非常好。
心火应夏，最怕寒冬。
进入冬天是心脑血管病的高发期，心衰患者增多；因此中老年艾友做好预防非常有必要。
1：做到太阳出来在出门，甚或下午在出门，出门一定要戴好围巾、帽子；
2：饮食少咸多苦，以助心阳之不足。
肺喜温润而恶寒燥。
冬病夏治，就是以肺经上的问题为主。因此，冬病主要是跟肺有关的病：鼻炎、咽炎、咳嗽、感冒、支气管哮喘。
如果，家里人有这些方面的问题，那么应提早预防和注意。出门戴好围巾围巾帽子，护好脖颈、脑袋；
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