冬天，中医顺应自然的原则就是养藏。《黄帝内经》强调：“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳”，中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力，故立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。

 

如何“养藏”阳气，从起居、饮食、运动、精神、预防各方面一起看看。

 

起居

 

“寒为阴邪，常伤阳气”，而阳气对人体健康尤为重要。专家强调，一要早睡晚起：适当早睡，同时，也不要起得太早，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足睡眠，利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：厚薄要适度，衣着过少、室温过低，易感冒、耗阳气；反之，衣着过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

 

饮食

 

《内经》有“秋冬养阴”之说，因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容，宜多食白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等食物以滋阴，避免辛辣厚味、烧烤油炸食物，应多喝水以免上火，并以温热饮食为主，如食用糯米、韭菜、大枣、桂圆、核桃仁、栗子、芝麻、榛子、松子等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。煮粥熬汤可加适量沙参、黄芪、麦冬。

 

运动

 

适量的运动可增强身体抵抗力以抵御疾病的侵袭。专家强调，冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要，如伸展肢体等，使身体关节松开，再进行适度运动，运动后要避免出汗吹风、衣少或湿衣以防着凉。户外运动时还应注意保暖，特别是有呼吸系统疾病的人，应避开早晚，在日照充足时运动，避免寒冷的刺激，诱发疾病发作。有心脑血管疾病的人不宜做打球、登山等剧烈运动。

 

 

精神

 

在冬季，人体代谢处于相对缓慢状态，因此，冬季养生要保持精神安静以养藏。遇到不顺心的事，要学会以平和心态面对，掌握一些放松、宣泄的方法，以免不良情绪郁结。同时，要多晒太阳。因为冬季日照短，比较容易使人产生抑郁情绪，而寒冷的冬季，晒晒太阳会使人心情舒畅，身体温暖。

 

 

预防

 

秋冬之际往往气候干燥、天气变化频繁，是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的高发期。每年立冬后，受冷空气影响，患感冒、咳嗽、痛风、胃病的人就急剧增多。下面和合堂小编为您推荐几个预防保健方法：

 

□ 灸助冬日

 

肾为先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一弱，则正气虚，邪气易盛。因此扶养正气关键在温补脾肾。立冬节气灸，可以补阳滋阴、补肾精、调理阴阳，疏通膀胱经温补肾阳调理全身阳经和气血从而达到阴平阳秘。

 

爱灸堂【二十四节气灸】

 

 

由于在节气前后人体的阴阳不平衡，抵抗力降低容易诱发疾病。如果在节气前后及当天做艾灸，不但能调动机体潜能，提高全身机能抗病能力。

 

 

爱灸堂是王政娟女士创办的全新艾灸品牌。以三十年药厂为依托，采用北纬37度小叶艾，独创的火力定灸技术，让爱灸堂迅速跃升为艾灸养生第一品牌。爱灸堂创办了写字楼和小区模式，让您三个月快速收回投资。现已拥有近两千家合作店。爱灸堂加盟连锁正在火热进行中。。。