冬季应养藏
冬季天寒，由于人身体中的阳气根源于肾，所以寒邪最容易中伤肾阳。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，又会导致咽干口燥，头晕耳鸣等疾病。
所以立冬养生应该温补养阳，少吃生冷也不宜过燥。冬季草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。人体也一样，此时正是养藏的最好时刻。人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。
同时，要注意不要让皮肤开泄出汗，大开大汗会导致闭藏的阳气频频耗伤。这就是冬季闭藏养生的方法。冬季应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
阳虚之人怎么办
什么样的人是阳虚之人
阳虚之人，总是感觉自己怕冷恶寒；面色苍白或发黑；肢体清冷，一年四季都是手脚冰凉的；小便清长，大便容易溏薄，尤其是在着凉以后；嗜睡，白天总是昏昏欲睡，提不起精神；夜尿多；性欲减退，性功能减退；舌淡脉迟弱。
阳虚之人，舌头是这样的：
阳虚之人应如何过冬
其实阳虚之人，最佳的养阳时期应该在夏天。夏天天气温暖，补阳可以达到最佳效果，把阳气的阈值提高了，那么到了冬天，阳气曲线虽然有所下降，但整体还是高水平的。所以大家可以看到，用温阳药物治疗哮喘的“三伏贴”，都是在三伏天用的。夏日养阳，这样到了冬天，就更容易度过。如果夏天没有养阳，则阳虚之人，到了冬天会比较难过，此时更会怕冷，也更容易被寒邪伤到。
因此，阳虚之人，这个季节应尽量避免触冒风寒，因为阳虚之人，稍有着凉，可能后果就比其他人大。这里面有很多细节，比如在北方生活，每天的鞋垫要换，最好连鞋都每天换，因为脚上出汗，鞋垫很容易潮湿，如果夜里没有干燥，会导致脚部寒冷。所谓足下暖，一身暖。
阳虚之人外出，要随时根据天气增减衣服，尤其是寒流来袭的时候，要注意保暖。而此时的衣服，尽量用棉布，羽绒，皮衣等，则透气性，保暖性较好。
阳虚之人，要注意尽量避免过早起触冒严寒。也要尽量避免夜里出行，如果真的出行。如果有条件，经常晒晒太阳，这是阳虚之人的养生之道。
泡脚
此时节，可以每天泡脚，泡脚的时候，可以放入一点艾叶，或者艾绒，效果更好。
艾灸
如果有保暖条件，这个季节，艾灸也是好的选择，对温阳有很好的作用。
养生就是固阳 治病就是治寒。
艾灸对培固人体阳气的力量很强大。《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。
中医名医李时珍曾在《本草纲目》中记载：艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。服之则走三阴，而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。
灸之则透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。艾灸疗法非常适合寒性阳虚体质壮阳强身，安全舒适而无任何痛苦，是我国传统医学的文化瑰宝，是中医最古老的医疗保健奇术之一。
食疗
食疗是养生的重要方法，因此要重视食疗，冬日在进补的时候，要时时照顾阳气，尤其是阳虚的朋友们。比如，可以经常用一些补阳的食疗方法，吃点羊肉火锅什么的。
我们经常推荐的羊肉汤，大家可以动手做一下，用羊肉片，买来一斤，放入山药一根切片，生姜一块切片，当归10克，枸杞子10克，大枣十枚，煲汤，一周做一次。温阳散寒，补脾益肾。孕妇忌服。
另外也可以喝点传统的姜糖制品等等。
这个季节，还特别忌讳吃冰冷的东西，什么冷饮冰啤酒，这是非常忌讳的，有的时候，甚至就是一口下去，都会引起身体的不适，甚至出现疾病。真正养生之人，在冬天，这种生冷的食物，也是尽量不吃的。
马云说
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