“热水泡脚，胜过补药”很多明星博主喜欢泡脚养生，比如孙俪，每逢节气必泡脚打卡。泡脚真的有用吗？哪些人万万不能泡脚？泡脚用什么温度什么水量才对？……

 

今儿我们来说道说道

 

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为什么说泡脚有用？

而不是泡屁股 泡大腿有用？

 

《黄帝内经》记载：“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。 ”

 

足部是三阴经 ( 脾经、肝经、肾经 ) 的起点，也是三阳经的终点 ( 膀胱经、胃经、胆经 ) 。如下图：我们人体十二正经中一半“出发 抵达”至脚，

 

 

 

此外，阴跷、阳跷、阴维、阳维皆起于足部，冲脉也有分支至足部，简直是人体经络要塞，对了，另外我们脚掌有 300 多穴位，你说它重要不重要？

 

人体经络中主宰我们先天和后天之本的脾肾两经起于足，这些经络与五脏六腑息息相关，通过中草药足浴，艾灸刺激足部各穴位，促使全身血液循环改善，畅通经络，调节各脏腑器官的功能。

 

用艾叶来泡脚

 

《本草纲目》：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒······故又被称为“医草”。

 

苏东坡：热浴足法，其效初不甚觉，但累积百余日功用不可量，比之服药，其效百倍。

 

艾叶泡脚，通经络、温丹田、行气活血、助睡眠。

 

艾叶身为“百草之王”，用来泡脚不仅可以温通经络，祛除寒邪，缓解痛经，美容养生。还能祛逐因虚火、寒火，引起的口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎等。

 

 

 

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泡脚水温用多少度 ？

多少水量才对？

泡脚的水不应该太烫，水温以40-42℃最合适，脚放进去个人感觉背脊微微发热即可。过高水温，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快会引发人体各种不适。泡脚的水量跟据盆的大小定，最少要越过裸关节，淹过脚面，最佳是能到小腿肚。

 

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泡多久？

最佳泡脚时间早上or晚上？

 

泡脚的时间并非越长越好，根据你的体质，浸泡的中药材，还有你年龄，简单概括来说比较安全的时间范围是：

 

年龄段	参考时间
未成年	∠10分钟
年轻人	30分钟左右
60岁以下中年人	25-30分钟

?60岁以上老年人请在医生指导下进行

 

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泡脚最佳时段为17:00—21:00之间

酉时 (17点至19点)，

足少阴肾经

肾经最旺，储藏一日的精

 

戌时 (19点至21点)

手厥阴心包经

心包经最旺，

清理心脏周边保修，

以利于入睡。

 

21点之前泡脚，助力足少阴肾经藏精补肾气，也有利于体内血管扩张，活血，从而促进体内血液循环，清理心脏周边保修，便于入睡。

 

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泡脚虽好

但有些情况，有些人打死也不能随便泡

 

◎空腹、饭后半小时内，或脚部有伤口破裂等，不建议泡脚。

 

◎静脉曲张，静脉血栓病人，血栓患者，动脉闭塞缺血患者，心脑血管疾病患者、糖尿病患者。

 

◎妊娠、月经期女性（月经稀少除外）、哺乳期

 

◎儿童不宜用过热的水长时间泡脚

 

 ◎有严重性出血病的人：

咳血、吐血、脑出血、胃出血等，有各种内脏出血的人。

 

 ◎肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人。

 

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泡完脚后艾灸这些穴位事半功倍

 

涌泉穴：滋阴降火

《内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有效，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。

 

 

太溪穴：补养肾脏

泡完脚后，艾灸太溪穴也能够帮我们调理气血，温补肾阳。