体重上升吓了一跳？赶紧放下了手中的筷子？其实，体重增加不一定是涨了肥肉，还可能是水潴留在搞鬼，也就是我们所说的“浮肿”。（水潴留是指机体在组织间隙里积存了过多的水并且无法通过排尿等方式将其排出。）

正常→→轻微水潴留：注意饮食与日常休息

• 饮食饮食清淡、少油少盐，尤其是盐：酱料少放、少喝菜汤。

• 日常注意休息，少熬夜，保持充足睡眠。

• 注意锻炼，戒酒戒烟。

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轻微水潴留→→水肿和肥胖：艾灸来帮忙

体内有湿成水肿，需除湿消肿

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水肿并不是虚胖，水肿意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。湿邪不去，吃再多的补品都没用。生活中很多人患上了脂肪肝、高血压等疾病，其实都跟湿邪、痰湿有关。

除湿消肿可食用薏米或红豆，薏米，在中药里称“薏苡仁”，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

水肿多脾虚，艾灸祛湿，先养脾胃

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《 黄帝内经 》里说“胃主受纳”“脾主运化”,湿气重多是由于脾胃运化水湿功能失调,水湿积聚体内所导致；脾虚引起身体机能减弱或衰退，造成肥胖、四肢身体不温，大便不成形、内脏功能衰退及水肿等问题。同时，中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。 艾灸具有健脾和胃，温经散寒，补益气血等功效。

艾灸调理脾胃虚很有效，艾叶可温脾，使脾运化阳气，阳气盛则寒去，则脾胃和，从而调理脾胃虚。

艾灸可帮助温通经络散寒祛湿，在《神农本草经》中有记载：“艾叶具有温经止血、祛寒止痛之功效，以之灸火，能透诸经而除百病。”所以，艾灸能够温通经络，散寒祛湿。

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