绿树阴浓夏日长，

楼台倒影入池塘。

水晶帘动微风起，

满架蔷薇一院香。

转眼中伏已近半，要度过一个健康舒适的夏季，大家还是要注意下面这 5 个忌讳，看看你有没有犯忌。

2018 年的三伏天：

阳光中的紫外线，会造成脱皮、皮肤红斑，严重的甚至会起水疱。紫外线中的 UVA 会深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。

除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。如果我们没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑等眼球结构造成损伤。

建议：

1. 上午 10 点到下午 2 点紫外线最强，最好避免这个时段出去。

2. 外出时，选择合适衣物，比如长袖、立领的衣服。

3. 外出记得涂防晒。一般来说，日常出门使用 SPF20 左右、PA++ 左右的防晒霜，就足够了。

水是生命之源，一般来说，为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要喝 1.5 升的水。

但是，在大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到 2 升，甚至到 10 升以上！夏天出汗多，一定要记得多补充水分。

如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况，多喝水还能达到预防和治疗的作用。

但要注意，口渴的时候，水别喝得太快，否则胃会觉得饱胀难受。

炎夏补水要记牢，小口慢饮来解暑。

天一热，人就变得更懒。

待在阴凉的房间里，窝在沙发里捧着西瓜看电视，坐下就不想起来了。

美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出：

久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

久坐危害大，最好每隔半小时就起身活动活动。

建议：

1. 换一个容积小的杯子喝水，水喝完了，就会起身去接水。这样既活动了筋骨，又能多喝点水，一举两得。

2. 在清晨日头未升或是夜晚暑气消散的时候，可以出门走走锻炼一下，或者跳跳广场舞活动一下筋骨。

夏季天气热，胃口不好，容易剩菜。气温高，细菌繁殖迅速，剩菜容易变质。

这大夏天的，如果剩菜剩饭在室温下放一晚……第二天菜的味道只剩一个酸爽！

建议：

1. 尽量不要剩素菜、凉菜。蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐，而且也容易受到细菌污染，所以存放时间更短。

2. 吃剩的菜，盖好保鲜膜，尽快放冰箱。

3. 无论剩的是荤菜、素菜，从冰箱拿出来后，记得彻底加热后再吃。

当然，最好的方法还是，吃多少做多少，大夏天的，别剩菜。

这 5 个三伏天的忌讳，朋友们记住了吗？希望大家都能过个健康、舒适的夏天。