时间过得真快

转眼之间就秋天了！

今天已经正式进入末伏了！

8 月 16 日—8 月 25 日末伏灸10天！

据说，立秋之后，天气忽冷忽热，忽风忽雨，天地冷暖空气搏斗形成拉锯战，动荡不宁。而立秋到处暑（8月23）之间是寒热相搏最厉害的15天！秋老虎是最凶的！防不好秋老虎，过不好末伏，太伤身体了！

从艾灸养生的角度来说：目前还在三伏灸期间，因此所有的节气灸都要服从三伏灸的大格局！

因此大家再辛苦10天，给今年的三伏灸画上圆满的句号！三伏灸是以升阳为主；而立秋养生的根本是“养收”，所有末伏灸以升阳和养收为主。

可选取的穴位有人体先天之本源，生命之根蒂——神阙，一切脾胃之疾，无所不疗——中脘穴，生命之门，动力之源——命门穴，任脉穴位关元，后天之本，气足之源——足三里等等。

末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。最可怕的就是：末伏你会烦躁！所以末伏还要养心润肺解燥。

末伏期间保护心脏要先做到这三点：

第一，规律生活，养护血管。按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。

第二，保证睡眠，最好还能午睡一会儿。

第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

除了心脏，末伏时节，更重要的是：“保护脾胃！四大纪律！N项注意！”

末伏清补，以健脾利湿为主。

健脾益气，可以适量多吃　祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

清补的健脾健胃的食物，您多囤着点：

末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。

注意，进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：吹空调要把握好“度”。

立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度！夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房。