久坐久站容易腿脚水肿，

有三个预防和处理的方法：

多走动；

做类似踩缝纫机的动作；

垫一个小凳把脚抬高。

体内有湿成水肿，需除湿消肿

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水肿意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。湿邪不去，吃再多的补品都没用。生活中很多人患上了脂肪肝、高血压等疾病，其实都跟湿邪、痰湿有关。

除湿消肿可食用薏米或红豆，薏米，在中药里称“薏苡仁”，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

水肿多脾虚，艾灸祛湿，先养脾胃

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《 黄帝内经 》里说“胃主受纳”“脾主运化”,湿气重多是由于脾胃运化水湿功能失调,水湿积聚体内所导致；脾虚引起身体机能减弱或衰退，造成肥胖、四肢身体不温，大便不成形、内脏功能衰退及水肿等问题。同时，中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。 艾灸具有健脾和胃，温经散寒，补益气血等功效。

艾灸调理脾胃虚很有效，艾叶可温脾，使脾运化阳气，阳气盛则寒去，则脾胃和，从而调理脾胃虚。

艾灸可帮助温通经络散寒祛湿，在《神农本草经》中有记载：“艾叶具有温经止血、祛寒止痛之功效，以之灸火，能透诸经而除百病。”所以，艾灸能够温通经络，散寒祛湿。