出了伏天，湿气依然很重，湿气阻滞在脾胃中，容易伤身。同时，出伏后天气渐凉，也是“秋燥”的开始，很多人此时会感到早晨起床时嗓子发干、皮肤干燥、干咳无痰。 一边“湿”一边“燥”，让我们的健康“腹背受敌”，稍有不慎，身体就会出现问题。小爱送你几个中医初秋养生方，既能祛湿，还能防燥，非常简单易做哦 中医介绍，出了伏天进入秋天的阶段，本身就是湿燥交替之时，是湿与燥转化的时期。 《素问》有“秋伤于湿，冬生咳嗽”的说法，意思是身体在秋天容易被“湿”所伤。 但秋气本为燥，又为何说“秋伤于湿”呢？答案就在《柳选四家医案》：“初秋之湿，本从夏令而来，原为正气。若论其燥，则在入秋以后，其气亦为正令。”意指初秋的“湿”是夏天遗留，和秋天本身的“燥”没有矛盾。 所以，出伏后入秋时是湿气与燥气相转化的时间，人体易受湿邪和燥邪侵入。燥易伤肺，湿伤脾胃，此时人们患病多为“肺燥胃湿”。 体内湿气过重时，会感觉到身体沉重、手脚冰冷以及食欲下降，这里给大家推荐几个方法，祛除残余湿邪： 01 艾灸健脾和胃祛湿 脾虚要艾灸的穴位有：中脘，神阙，足三里，百会。 中脘穴：中脘穴位于任脉上，在胸骨下端与肚脐连线的中点处（当脐中上四寸）。 《经穴选解》中说：“中脘穴在胃之中，当胃小弯处”。所以它基本可以用治一切脾胃病症。不光如此，它还是腑会，所以对六腑的疾病都有一定的疗效。取穴时取仰卧位，按压多有酸胀感。 艾灸中脘和胃健脾，降逆利水，化除内湿。 神阙：就是肚脐。又名脐中，是任脉上的要穴。神，指先天或父母，阙，指牌坊，连起来就是先天的印记。 肚脐就是人体的黄金分割点，也就是调整人体的最佳作用点。灸之则能让人体之中该升的升，该降的降，从而使人体阴阳平衡，气血和畅。 另外，少吃大油大腻的食物。 02 穴位祛湿：阴陵泉穴 湿气通于脾，祛湿要从健脾补脾入手。阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。 该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。正坐或仰卧，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度，能帮助赶走体内湿气。 中医有“燥主秋令”的说法，入秋后，很多人出现了不同程度的皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰、心烦、便秘等，不妨通过食疗来调理一下。 对付“秋燥”要常吃些清热、生津、养阴的食物，如白萝卜、百合、梨、蜂蜜、竹蔗、马蹄等，尽量少吃油炸、烧烤类食物。另外给大家推荐2个食疗方，缓解秋燥！ 01 入秋萝卜胜似良药 秋季人体容易出现咳嗽、哮喘、胃不适、头晕、胸闷、心悸等症状，白萝卜具有清热化痰的功效，生吃可以止渴、清内热；熟食可消食健脾。 秋季风寒感冒多发，感染风寒后，应吃些让人发热的食物。把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，还可预防感冒。 02 秋藕最补人 熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血、健脾开胃，莲藕汤利小便，清热润肺。 秋冬季节，大家都爱喝的莲藕牛骨汤，这是一道养血美颜的汤品。最好等牛骨炖到五成熟时将藕加入，这样煮好的藕吃着才软糯。 需要提醒的是，平常烹饪藕的时候，最好不要用铁锅，否则藕会变成黑色。不仅菜品看起来不美观，营养也会打折扣。
