「贴秋膘」是民间的一大习俗，通常是说立秋后就可以开始了，把在夏天消耗掉的，在秋天补回来，攒下本钱过冬。

秋天是南北差异很大的季节，现在凉风飕飕的北方赶着买长袖毛衣，到底是应该选哪种调养的解决方案，小编也特别为南北方人士支招哦。

 北方人 

中秋后，秋高气爽，湿度下降，气候较为干燥，更易秋燥伤肺，出现口鼻干燥、皮肤干燥、口干唇裂、咽痒干咳等症状，也较易出现感冒发烧、气管炎、咳嗽哮喘等呼吸道疾病。此时应侧重润肺养肺，除了饮食上偏于清淡、少食辛辣刺激之品，可以多吃些有滋润作用的白色食品，如梨、百合、银耳、荸荠、莲藕等。

 南方人 

一个夏天的消耗以及暑湿困脾，再加上过食冷饮等，人们往往脾胃较差，出现脾气虚的表现如食欲较差、不愿动、精神不振易劳累、舌苔较厚等，体内湿气较重。所以，在进补前应该以祛湿健脾为主，脾胃功能，祛除体内湿毒。

不要急着进补，过度饮食肉类，增加脾胃的负担，影响消化，甚至导致腹泻、腹胀等其他不适，可适当多吃些有健脾祛湿作用的药食同源之物，例如红小豆、薏米、山药等，可以用这些食材煮成粥来健脾养胃祛湿。

常常有瘦子们在后台提问，我们要怎么增肥，与其异曲同工之妙的贴秋膘，也应从豆制品、坚果开始，让胃肠慢慢适应。尤其是脾胃怕凉的，可以多吃豆皮、腐竹等豆制品。

 爱吃肉怎么办？ 

对于好肉之人，海鲜是初秋进补的好选择。各路新鲜鱼鲜刚上市，去热闹的海鲜市场转转，大螃蟹、皮皮虾、比目鱼、鲈鱼、黄花鱼等鲜活诱人。而蹄筋、海参、鲍鱼这种更适合隆冬进补，秋季不适合。贴秋膘也别补过头，偶尔喝点山楂汁、萝卜汤，消消食积挺好。

秋天，许多人开始补身，但实际上，补品并不是适合每个人，更需要按需进补：

 不要无病进补 

应该在医生指导下，根据自身体质分清虚实阴阳来综合调理。

 不要过度进补 

不要觉得“补”就是一味吃补药或饮食上侧重肉食等，实际上更提倡通过饮食上均衡营养来达到补益的目的，尽量不要以药代食，饮食上也要顾及营养全面，瘦肉、鱼、禽、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜水果等都要囊括。

重“进”更要重“出”。现代人多重视饮食营养或保健品补养，但往往运动较少、忽视代谢废物的排出，只进不出也影响健康。

尤其是在秋季，中医认为秋与肺相合，而肺与大肠相表里，因此秋季更应注意代谢废物的排出，故建议秋季养生应适当增加运动锻炼，饮食多些新鲜蔬菜水果等，促进排泄通畅。