都说“病从寒中来”，低体温会怎样影响我们的身体，我们该如何健康的提高身体体温，做个“暖宝宝”。
对疾病产生的原因医学界有不同的解释和应对方法，日本的自然疗法专家石原结实博士的结论却与众不同，他认为，低体温是诸多疾病的根源。
▲空调的大量使用，冷饮，运动缺乏，使现代人体温比50年前降低1度
如果你总是感觉身体莫名不舒服，频繁感冒、无精打采、皮肤瘙痒等等，很可能的原因是，你的体温偏低了。
阐述这一理论的书《病从寒中来：体温升高一度，疾病治愈，人生改变》，言简意赅提炼出他的理论核心与改善方法。
提高体温的生活习惯指南
?首先，让你的身体动起来?
①艾灸，打通经络，让气血动起来！艾灸时火送药入肌理穴位经络，具有透热、导热和传热的“动”的特点，会随着经络进行感传，有非常好的通窜功能。当出现走窜感之后，身体就会出现各种症状
②运动。运动后，全身发热，血液循环加快，体温自然升高。
这里所指的运动，是能活动到更多肌肉的运动。
女性中寒性体质较多，多半是女性肌肉比男性少，女性容易产生的头痛、肩酸、耳鸣、目眩、疲倦等，正是寒症的典型症状。
尽早开始并坚持肌肉锻炼（不要狭义地把肌肉训练理解为到健身房举铁哦），重点放在站全身肌肉七成的下半身肌肉。
可以是蹲马步、腿部屈伸，也推荐散步、跳舞、骑单车等以腿部为主角的有氧运动。
?保护小太阳最简单的方法：艾灸?
爱灸堂艾灸专家推荐用最简单最高效的方法——艾灸通经络。 ▼ 艾灸通经络，是在中医学理论指导下，利用经络运行人体内的气血，把艾灸的药力+火力传导到身体各处，疏通经络，改善人体血液循环，对内脏、血管等补充热量，提高免疫力，辅助调理疾病和防止早衰、延年益寿。 艾灸通经络，激活体内小太阳！借助道地中药艾草的温通力量，让全身暖起来。
?洗浴也是提高体温的有效方法?
泡个澡，全身暖洋洋，脸上红扑扑，心情也很放松——泡澡、泡脚、泡手等等，都是提高体温的好方法。
中国人常用的泡脚养身大法，能快速有效祛除身体末端的寒气。在热水中加入艾叶等中药，能增加疗效。
?温暖身体的中心——肚子?
肚子是人体的中焦和下焦，掌管消化吸收、生殖、排泄等等重要功能。
暖腹、艾灸腹部，让肚子暖起来，就能使得排泄通畅、体重减轻、缓解生理期不适、改善手脚冰凉，这种种好处正是腹部保暖后温度提升带来的。
?什么人需要暖?
尤其适合有宫寒症状（表现：手脚冰凉、腰膝酸软、气色差、月经周期推迟或延后时间较长、痛经）的女性。
阳虚体质症见：畏寒制冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力，舌质淡白。 气虚体质症见：身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微、失眠多梦，健忘心悸，脉细弱，舌边有齿痕。 血虚体质症见：面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、延后或经闭，脉细，舌质淡红而瘦。
