天渐冷，人也会因为天冷而变懒惰了许多。畏寒怕冷的我们多久坐少动，身体不想动，血液循环会变慢，寒湿气容易入侵，引起手脚冰凉、失眠易倦、风湿等健康隐患。
10秒自我小体检
万恶之源就是身体含有寒湿，寒湿给我们的健康带来诸多问题，比如失眠、风湿、长期手脚冰凉等。
关于“寒湿”，你知道如何去除吗？知道自己需要做什么吗？不如先花10秒时间，给自己做个体检：
1、身体寒冷；
2、早上起床昏沉、乏力；
3、体力衰弱，无法承受长时间的工作；
4、下肢特别寒冷；
5、易上火、头晕、口渴、口臭；
6、食欲不振；
7、舌苔厚重，黏腻，舌头有苦涩感；
8、时常有疲劳、倦怠感。腰痛。
9、虚胖、水肿；
10、上厕所时有残尿感，尿量很少。
2项，5项，8项以上？不测不知道，一测吓一跳。如果你有以上几种症状就该当心了，符合得越多，说明越严重，湿寒已经侵入到你的体内，你该祛除湿气了。
为什么要去寒湿？
俗话说：“十病九寒”。又有“万恶淫为首，百病寒为先”之说。黄帝内经就有这方面的记载，我们大部分疾病都是因为受寒引起的。寒属阴邪，寒则气收。人体有寒湿之后，常见为手脚冰凉、失眠易倦、风湿等。
湿寒一旦邪侵入机体，可导致气血运行迟滞，严重者则凝结不通而出现疼痛症状，如头痛、骨节痛、腰痛等。黄帝内经曰“痛者，寒气多也，有寒故痛”。寒性质寒凉，容易损伤人体的阳气。
而对于湿气，我们常说“湿为阴邪，凝滞难驱”，湿邪容易导致气血不畅通，除了会让人觉得身体沉重、没精神、困倦没力、头部昏沉，或是头脸部比较油腻、卡痰外，当湿气困滞在不同的地方，也会产生一些相应的不适症状。
寒湿我们该如何祛除
古人把太阳称之为“天之阳”，艾草称之为“地之阳”。在中医看来，最好的活血补阳驱寒方法就是艾灸。
通过艾灸出汗，这可谓是现代人泄热、排寒湿的最佳方法！
在艾火的作用下，热力会使熏烤部位的毛细血管扩张，血液流动会加速，所以皮肤会出现潮红。如果潮红中夹杂着浅白色、红色的斑点，说明经脉不通，气血运行比较弱。可以加强此部位经络的疏通，艾灸直到白点消失，温热感不断增加。潮红的症状就会逐渐减轻。
另外，艾灸穴位会出现皮肤潮红会伴有水气，摸起来感觉非常湿润，说明艾灸的量足够了。
一般艾灸后潮红与汗出会同时出现。出汗是人体代谢的一种重要途径，可以排毒、降体温、排寒湿。
艾灸出汗对现代人是再好不过的养生方法了，导致艾灸后出汗的原因有很多，有些人只要稍稍一热就出汗，身体本身也没有什么问题，这是人体正常的代谢反应。这种情况不用担心，艾灸的过程中适当饮用温开水，及时补充体液。
有一个患者有阴阳两虚症状，容易腰痛，本人很勤劳也很能坚持，每天坚持艾灸一个多小时，他本来就阴虚，所以，麻烦出来了，不仅每次艾灸都有会嗓子痛，而且会出一身大汗，第二天感觉非常虚。立即去爱灸堂找店里的老师原因，老师告诉他人一旦虚了就容易出汗，他现在的症状是典型的上火下寒体质。 艾灸后每个人的症状不同，出汗的部位也不同，有的人是胸前出汗，有的人是全身出汗，而有的人是后背出汗。有的人则是灸的时间长了，艾灸的部位容易出汗。而有些人阳虚的比较严重，刚施灸的前些天很少出汗，之后正气足了，排汗功能恢复正常，外邪才慢慢通过汗液排出，这就是阳气不断提升的表现。这是因为每个人毒素排出的路径都不同的原因，一般毒素会从最虚弱的地方排出来。
艾灸后出的汗也分两种，有些人艾灸后排出的汗是粘粘的，这种人湿气比较重，而有些人出的汗液就像水汽，或者摸起来是凉凉的，这种情况一般都说明寒气大。如果是发烧或者上火，出汗是非常好的泄热途径。
那怎么看待和解决艾灸后出汗的问题呢？
艾灸后出汗是一种正常反应，如果感觉良好，那这种出汗对人体有很多好处，但如果第二天有虚弱的表现，就说明艾灸的量和时间太过了。
一般人刚开始艾灸可能不会出汗，大约10～30天这个阶段容易出汗的人是比较多的。这和正气需要循序渐进恢复有重要的关系，此时可以在灸疗师的帮助下循序渐进的调整，以提高脾胃的吸收功能，增强转化气血的能力。培补正气，增强排除外邪的能力。
其次，一定要配合补血、健脾的食物，比如说山药、小米、红枣等补气养血的食物，防止身体太过虚弱。
艾灸出汗确实是泄热、排寒湿的好方法，但且不可太过。因为中医讲“血汗同源”，出汗过多，人体容易造成津液亏损，比如肺结核、阴虚患者经常会有盗汗、自汗症状，而这类人多有虚症，常常引发很多慢性疾病。
特别是年龄大，而且伴有阴虚严重的人，就更容易出汗，所以在艾灸的时候，一定要注意把握好度，配好穴位。最好找专业人士帮助施灸，切记不可一人在家闷头乱灸。
另外，在用艾灸调理的过程中，如果出汗比较多，除了在方法上进行调整以外，一定要注意神的收摄。最好宁心静气，这样人体消耗的能量不会太大。
