要说久坐的危害，最大的莫过于腰肌劳损和脾胃疾病了。久坐伤身，久坐伤肉，既然无法避免，那我们可以怎样解决呢？

对于办公室白领、司机、程序员这些工作岗位的朋友，腰部问题可以说不可避免，不良的坐姿、坐的时间久造成的腰肌劳损就是这些人群常有的腰部问题之一。

腰肌劳损主要是指腰骶背肌肉和筋膜的慢性损伤，所以，又被称「功能性腰痛」或「腰背肌筋膜炎」等。

由于腰部长期处于紧张状态，致使肌肉、韧带、筋膜损伤，局部渗液或出血，纤维变性、黏连和挛缩，使组织中的神经末梢遭受病变的刺激压迫或破坏，引起长期反复发作的腰骶部疼痛；有的局部触诊时可扪及条索状或近圆形硬结；往往病势缠绵 、反复难愈。

中医认为，腰肌劳损多是因为气血瘀滞、血脉不和以致腰部不通则痛。

艾灸就是最好的温和通。

爱灸堂火力定灸的原理就是：『世界公认药性佳的烟台紫茎小叶灵艾草』是少有的能通十二条经络的药物。燃烧后的热力能温通经络，行气活血，驱寒除湿，把经络中的邪气祛除。

《黄帝内经》：「针所不为，灸之所宜」，「北方者……风寒冰冽，其民乐野处而乳食，藏寒生满病，其治宜灸火芮」，说明艾灸具有独特的适应症，特别适用于治疗虚寒性的疾病。

从热能传导的角度看，爱灸堂火力定灸通过局部的温热刺激，可以产生一系列独特的功效：皮肤局部温度的升高，可以促进局部的血液循环和淋巴循环及各种病理产物的吸收和代谢，故具有改善局部症状的功效。

穴位经络上，当刺激特定的反应点或刺激点时，通过经络沟通上下内外、联络形体官窍的作用，又可以产生整体的调节作用，调理全身的疾病。

研究证据表明，灸有助于缓解慢性腰背痛。病人及其家属的期望和坚持是病人在疼痛时做艾灸缓解疼痛的主要原因。

爱灸堂颈肩腰腿关节炎店专注颈腰腿肩颈关节疼痛，在艾灸调理颈腰腿痛关节炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出引起的疼痛、颈椎病、肩周炎、膝关节疼痛等方面累积丰富了的经验，涵盖了老人、白领等各个人群。

案例：十几年的腰间盘突出

文老师十几年的腰间盘突出，跑遍各大医院，效果了了。来爱灸堂调理20次，腰痛渐消失，精神焕发。特为爱灸堂附诗一首：老妪腰疼久缠绵，四处求治苦难言，药敷推按近十载，患根依旧如魔粘。爱灸堂艾卓效玄，脏腑协调正气添，寒邪暑湿顽疾去， 枯木逢春喜开颜。冯女士膝盖肿痛，不能蹲起在爱灸堂调理了半年，疼痛完全消失，现在每天晚上在小区里跳三曲广场舞。刘女士10年颈椎病2个疗程症状完全消失……

《素问·宣明五气》「五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。」

这里的肉，指的是肌肉。肌肉由脾所主，适度运动能使脾气健旺，肌肉益健。若久坐不动，则脾运受困，肌肉失其充养而伤肉。

所以都市人多有的胃胀、胃痛、食欲不振等消化道症状，多少跟久坐有关系。一个小小的脾胃症状，都是饮食习惯和生活习惯不良共振形成的结果。

虽然病在胃，但与肝脾两脏也是密切相关——脾胃互为表里，肝与胃之间，木土相乘。

而且胃为六腑之一，以通为用，凡因寒、因热、因虚、因食滞等诸种原因导致胃气失于和降，气机不畅，都会产生痞满、胀痛、嗳气等各种症状。

此时的脾胃病症也适合用爱灸堂火力定灸调理：

爱灸堂脾胃调理灸：可健脾和胃，加强脾胃运化功能。

案例：3年来艾灸的亲身体验

小编也是久坐人士，加上工作忙吃饭不按时，胃不好时长胀痛，身体也虚的厉害。以前是一周艾灸一次，逐渐适应后，加大力度，能感觉到艾条的热力持续而稳定地渗透到体内，并不烫，而是有力地温煦着身体。

大概3年前，身体虚得厉害，阳光晒得久会晕，特别怕冷，穿得厚实坐在位置上捧着姜水都哆嗦那种，也特别容易疲劳，例假推后十几天......

火力定灸对我最大的好处是，胃口好了，气色好了。每一次的例假推迟，灸一灸很快就见到「大姨妈」了。

最后啰嗦一句：久坐人士真的非常适合做火力定灸。