“三九天”是一年之中阴寒之气最盛的时候，此时天寒地冻，阴盛阳衰，容易出现气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞等疾病问题，养生宜大补阳气以驱寒。 “三九灸”能温和阳益气，驱寒除湿，活血通经止痛，健脾益肺补肾等。
三九灸是艾灸疗法中的一种。三九灸是依据中医“天人相应”和“治未病”的理论,顺应四时气候特点而设的一种内病外治的特色治疗。三九天是一年中最冷的时候,此时阳气敛藏,气血不畅,毛孔闭塞,艾灸特定穴位,可温阳益气,健脾补肾益肺,祛风散寒,通经活络、活血逐痰,使人体阳气更加充沛,从而增强机体免疫功能,抑制过敏状态,提高抗病能力。 “三九灸”与“三伏灸”相互补充，时间不同，“三九天”是一年之中阴寒之气最盛的时候，此时天寒地冻，阴盛阳衰，养生宜大补阳气以驱寒。 三九灸通常分为以上五个阶段：在12月中旬左右可以开始首灸，之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸和，之后再来个加强灸、通常效果更佳。
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“三九灸”艾灸作用于人体的穴位，利用药物的刺激作用，通过经络的调节作用，起到治疗疾病的作用。
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因此每年冬天三九天时进行“三九灸”来加强和巩固三伏天灸疗效。“三九灸”与“三伏灸”相配合，夏养三伏、冬补三九，能显著提高人体免疫能力，其疗效相得益彰。
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中医有种说法“今年冬令进补，明年三月打虎”，因此应夏养三伏、冬补三九。补药的服用注意的事项较多，而艾灸则是最天然的绿色进补方法。
“三九灸”适宜治疗的疾病
1.呼吸系统疾病：过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、慢性咳嗽、体质虚弱易反复感冒者；
三九时节“躲”为上
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冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。冬天是人体阳气最弱的时节，要学会 “躲”才能养护好体内微弱的阳气。
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冬切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。
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冬天人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。
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大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
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冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。
保健康“求阳气”只需做3点
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天下第一补阳品是：太阳!
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想要补充人体的阳气，最简单的方法是：太阳晒背部。
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因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。
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腰眼为经外奇穴，位于人体后腰的凹陷处。
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用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
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双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部(八髎穴)，每日反复100遍。
