清明时节天清地明，此时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故得此名。

 

 

《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”因此清明是一个尤为重要的养生节气。一方面气温渐升，需要适当减少衣物；另一方面，在祭祀的环境之下，要注意消极情绪对健康的影响。

 

 

清明灸

 

 

清明节气中对呼吸系统疾病要予以高度重视，多变的天气又容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。因为要多做艾灸，防病保健。

 

 

清明灸，适合所有女性朋友、男性、老年、儿童等人群，既可以用于各种疾病的治疗，尤其是慢性病的治疗，还是一种自然而高效的保健方法。艾叶是温性的，属于纯阳之物，能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。春季又正好是自然界阳气逐渐升起的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。能够通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。

 

 

值得推荐的是，除了艾灸之外，清明时节睡前用艾叶水煎泡脚，能够增强艾灸温经活血之效。

 

 

清明食

 

饮食选择，甘辛适度。在饮食方面，清明前后，宜减甘增辛，补精益气，少吃“发”物。多食荠菜、菠菜、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物及水果，保护脾胃的正常功能。

 

清明节气，不宜食用“发物”，如笋、鸡。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，滋水涵木。

 

清明多雨，此时冷暖空气交替相遇之际，人体常湿困、四肢麻痹，可多用利水渗湿和补益、养血舒筋的药材，如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁等。

 

清明眠

 

“清明谷雨到，早起晚睡觉。” 这句俗语在起居方面概括了春季养生的特点。到了清明，为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

 

清明穿

 

 

清明时节寒暖交替，建议大家不要过早穿单衣，保暖同样很重要。遵循春捂秋冻的养生原则，谨防感冒。

 

 

清明行

 

清明时节，大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。此时人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，宜多到户外运动。

 

中医认为肝属木，木生火，火为心，此时体内肝气随着春日逐渐加深，在清明之际达到最旺。所以这一阶段也是高血压的易发期，所以春季要选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动，保持心情舒畅。

 

 

清明情

 

清明节有着双重的意义，既是一个生机盎然的节气，又是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。在凭吊先人的同时，更要关注自己的健康。清明节是一次宣泄哀伤的机会，有利于排解不良情绪，更利于心理健康。从另一方面看，对于失去至亲的人，清明节很容易触景伤情。因此，要注意提醒自己和家人不要过于劳累或伤心，老人扫墓时最好有亲人陪伴。

 

知艾者福，善灸者寿。弘扬艾灸文化、传播养生知识、传递幸福正能量！

 

清明灸时间：4月4号——4月6号。

 

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