那么这么重要的一个穴位的位置在哪里呢？

 

   足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。

 

 

足三里防病健身

 

     一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

 

     二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

 

      三是艾灸足三里穴，常灸足三里，可以保健防病，延年益寿，增强体力，解除疲劳，预防衰老，对结核病、感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病心绞痛、风心病、肺心病．脑出血等都有防治作用。对体质虚弱者，尤其是肠胃功能不好，抵抗力减低的人宜用此法增强体质。

 

常灸、常按足三里好处多

 

1.对肠功能的影响：

 

        顺利排便；对腹泻患者有止泻作用。

 

2.对呼吸功能的影响：

 

        安静肺通量比之前增加24.9%，耗氧量增强22.8%。

 

3.对免疫功能的影响：

 

      ①可以促进乙肝表面抗原转阴率的提高，从而控制发病；

 

      ②配三阴交，温针治疗因化疗引起的白细胞减少症，治疗6天后，白细胞升高的有效率为73.6%。

 

4.还有调整铜锌失调的功能。